1) Tule Teams-etäkokoukseen klo 8.00. Siellä ilmoittaudutaan tunnille ja käydään läpi ohjeet tunnin tehtävistä.

2) Laita ulkovaatteet päälle ja lähde kuntoilemaan ulos. Lämmittele juosten, hyppien tms. itse valitsemallasi tavalla noin 5-10 minuuttia.

3) Tee ulkokuntopiiriä tämän linkin  ohjeiden mukaan. Tee 20-30 toistoa per liike. Ota selfie-kuva sinusta treenaamassa ulkona.

4) Tee uusi kirjoitus ("Palautukset" --> "Muokkaa") eilen aloitettuun liikuntapäiväkirjaan ja kerro siinä mitä teit (lämmittelytapa, liikkeet, toistomäärät, treenin kesto). Palauta selfie-kuva päiväkirjan palautuskansioon "Palauta kuva tai muu tiedosto" -toiminnolla tai suoraan päiväkirjatekstiin "Lisää" -toiminnolla.

5) Mukavaa viikonloppua! Kyllä me tästä etäopiskelustakin selvitään, kunhan vain uskallat pyytää tukea ja apua heti kun ongelmia ilmenee :)