OHJEET

1) Ilmoittautuminen
Tunneilla läsnäolevaksi tulee ilmoittautua joka kerta torstaisin klo 12.10 Teams-etäkokouksessa. Jos on yhteysongelmia, laita viestiä wilmassa tai Whatsapilla saman tien. 

2) Käy lenkillä hiihtäen, kävellen, juosten, pyöräillen tms. noin tunti pitäen Sports Trackeriä tai vastaavaa ohjelmaa päällä.

3) Tee lihaskuntoliikkeitä alla olevien ohjeiden mukaan noin 15-20 minuuttia. 
 Lihaskuntoliikkeitä: tästä linkistä
 Liikkuvuusharjoitteita: ylävartalolle ja alavartalolle

4) Päivitä liikuntapäiväkirjaan kuvaus tekemästäsi harjoituksesta. Eli kirjoita, mitä teit ja liitä sinne linkki Sports Tracker -tiedostosta. Liikuntapäiväkirja löytyy tuosta vasemmalta valikosta (suora linkki myös tässä). 

5) Lopuksi tule Teams- chattiin ja ilmoita siellä, kun päivän hommat on tehty. 

Tarvittaessa käy katsomassa ohjeet tuon Sports Tracker -linkin palauttamisesta täältä.
Jos Sports Tracker ei toimi, voit kokeilla muita vastaavia sovelluksia, kunhan harjoitusten yhteenvetotiedot voi jakaa, kuten Sports Trackerissä (esim. HeiaHeia).