Teamsissa tavataan

1) Käy lämmittelemässä hölkkäämällä tai reippaasti kävelemällä n. 15 minuuttia. Ota lämmittelylenkiltäsi luontokuva kevään merkeistä :)

2) Tee tämän videon mukainen alkuvenyttely ja loikkatreeni mielellään pehmeällä alustalla (hiekka- tai soratie).
Yhteensä harjoituksessa tulee 150 loikkaa. Jos et ole tehnyt vastaavaa koskaan, kannattaa aloittaa kevyesti, sillä tämä on erittäin tehokas treeni jalkalihaksille, kun sen tekee täysillä. 

3) Harjoittele tunnin lopuksi jotain liikuntataitoa ja ota harjoittelun jälkeen osaamisestasi videoklippi:

- jonglöörausta uudelleen - pääsetkö jo pidemmälle? Tässä pystyi käyttämään niitä sukkapalloja.
- kesäisiä pyörätemppuja - Kypärä pakollinen, tavallisella pyörällä pärjää...
- jalkapallon pomputtelua- Montako menee eri tyyleillä?
- käsilläseisontaharjoittelua
- pallonheittoa seinään ja kiinniottoa eri tavoin 
- salibandypallottelua
- koripallon käsittelyä 
- 9:n tanssiliikkeen opettelua - valitse tanssilaji täältä

4) Kirjoita tekemisesi liikuntapäiväkirjaan ja palauta kuva+videoklippi Päiville WhatsAppiin (p. 0408672552), Teamsiin tai peda.nettiin. Käy lopuksi kuittaamassa Teamsissa, että olet selvinnyt liikuntatunnilta hengissä pois.