LIHASKUNTOA JA LIIKKUVUUTTA

1) Teams-etäkokous klo 12.10

2) Mene seuraavalle sivustolle: https://www.valio.fi/profeel/treeniapuri/ ja klikkaa vasemmalta "Treeniohjelmat". Valitse oman mielesi mukainen otsikko (esim. "Kevyesti liikkeelle" tai "Kuntorutistus"). Otsikoiden alta löytyy useita otsikkoon sopivia treenejä. Valitse sivustolta vähintään kaksi treeniohjelmaa siten, että toinen on lihaskuntoharjoitus ja toinen liikkuvuusharjoitus. Liikkumista olisi hyvä tulla noin tunti. Ota itsestäsi kuva treenaamassa. 

HUOM! Jos et halua käyttää tätä treeniapuria ja tiedät jonkin muun hyväksi havaitsemasi lihaskunto- ja venyttelysovelluksen tai -videon, voit tehdä myös sen. Ota itsestäsi kuva treenamassa ja linkitä tekemäsi video tai sovellus päiväkirjaan. Kerro, miksi se on hyvä treenivideo tai -sovellus juuri sinulle.

3) Kirjoita päiväkirjaan kuvaus tekemistäsi harjoituksista. Kirjoita päiväkirjaan myös mielipiteesi tällaisista treenipalveluista. Liitä mukaan treenikuva.

Esim. puhelimeen löytyy useita vastaavia treenisovelluksia, mm. englanninkieliset Nike Training Club, Strech It tai Work It. Yleensä sovellukset ovat kaupallisia, kuten tämäkin Valion sponsoroima treenisovellus. Kokeile muitakin sovelluksia ja löydä itsellesi se mieluisin, jos koet tällaiset hyödyllisiksi. 

4) Käy kuittaamassa Teams-chatissa, kun hommat on tehty.