Urheiluvalmennus
URHEILUVALMENNUS
NEIDONKEITAAN JA TENNARIN KUNTOSALI / UINTI
Urheiluvalmennukseen kuuluvat oppilaat voivat käydä ilmaiseksi Neidonkeitaan kuntosalilla klo 6-16.00 koulupäivinä; ei viikonloppuisin tai loma-aikoina. Kuntosalin käyttöaika on koulupäivinä klo 6.00-16.00. Kuntosalilta tulee poistua viimeistään klo 16.00. Tennarin kuntosalilla voi käydä klo 14-16.00 välillä.
Jokainen urheiluvalmennuksen suorittaja saa henkilökohtaisen kuntosalikortin, kuntosalikortti on voimassa yhden lukukauden 2023-2024. Kuntosalikortin voi hakea liikunnanopettajilta.
Kilpauimarit voivat käydä uimassa ilmaiseksi arkiaamuisin klo 6-10 välillä.
TENNARIN LUKIOSALI
Tennarin lukiosalissa voi suorittaa omatoimisia harjoituksia oman valmentajan läsnäollessa koulupäivinä niinä aikoina, kun ei ole ole koulun liikuntatunteja. Tiedustele vapaita aikoja liikunnanopettajilta.
HARJOITUSPÄIVÄKIRJOJEN PALAUTUKSET 2022-2023
-> ei saa kurssia
-> jälkikäteen kursseja ei enää myönnetä!!
Palautettavan työn sisältö
1. Harjoituspäiväkirja: harjoitussuunnitelmat ja -ohjelmat sekä omat fiilikset harjoituksista
2. Kirjallinen yhteenveto, joka jää opettajalle
- Pohdintaa edeltävästä harjoitus- ja kilpailujaksosta
- Omat tavoitteet ja ajatukset tulevalle harjoitus- ja kilpailukaudelle (fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen)
- Tee tämä työ kirjallisena ja erikseen harjoituspäiväkirjasta
Tärkeä oman urheilijapolun rakentumisessa!
Työt voi palauttaa sähköpostin välityksellä tai suoraan opettajalle.
jussi.hormavirta@edu.lohja.fi
anna.sauvola@edu.lohja.fi
Urheiluvalmennukseen kuuluvat oppilaat voivat käydä ilmaiseksi Neidonkeitaan kuntosalilla klo 6-16.00 koulupäivinä; ei viikonloppuisin tai loma-aikoina. Kuntosalin käyttöaika on koulupäivinä klo 6.00-16.00. Kuntosalilta tulee poistua viimeistään klo 16.00. Tennarin kuntosalilla voi käydä klo 14-16.00 välillä.
Jokainen urheiluvalmennuksen suorittaja saa henkilökohtaisen kuntosalikortin, kuntosalikortti on voimassa yhden lukukauden 2023-2024. Kuntosalikortin voi hakea liikunnanopettajilta.
Kilpauimarit voivat käydä uimassa ilmaiseksi arkiaamuisin klo 6-10 välillä.
TENNARIN LUKIOSALI
Tennarin lukiosalissa voi suorittaa omatoimisia harjoituksia oman valmentajan läsnäollessa koulupäivinä niinä aikoina, kun ei ole ole koulun liikuntatunteja. Tiedustele vapaita aikoja liikunnanopettajilta.
HARJOITUSPÄIVÄKIRJOJEN PALAUTUKSET 2022-2023
- 21-25.8 2023/ viikko 34 (kesän ja syksyn harjoituspäiväkirja + yhteenveto)
- 15-19.1.2024 / viikko 3
- 6-10.5.2024 / viikko 19
-> ei saa kurssia
-> jälkikäteen kursseja ei enää myönnetä!!
Palautettavan työn sisältö
1. Harjoituspäiväkirja: harjoitussuunnitelmat ja -ohjelmat sekä omat fiilikset harjoituksista
2. Kirjallinen yhteenveto, joka jää opettajalle
- Pohdintaa edeltävästä harjoitus- ja kilpailujaksosta
- Omat tavoitteet ja ajatukset tulevalle harjoitus- ja kilpailukaudelle (fyysinen, psyykkinen ja sosiaalinen)
- Tee tämä työ kirjallisena ja erikseen harjoituspäiväkirjasta
Tärkeä oman urheilijapolun rakentumisessa!
Työt voi palauttaa sähköpostin välityksellä tai suoraan opettajalle.
jussi.hormavirta@edu.lohja.fi
anna.sauvola@edu.lohja.fi
ALOITTAVAT 2022
URHEILUVALMENNUS 2022 ALOITTANEET
HARJOITUSPÄIVÄKIRJA
Yllä olevien ohjeiden mukaan harjoituspäiväkirjojen työstäminen ja palauttaminen liikunnanopettajille.
YHTEISET HARJOITUKSET KISAKALLION VALMENTAJAN JOHDOLLA.
3- jakson aikana tuntikoodilla 1 (ma ja ti klo 8-9.20 ja to 14.50-16.10) on yhteiset harjoitukset Kisakallion valmennuskeskuksen valmentajan johdolla. Osallistuminen yhteisiin harjoituksiin on pakollista. Harjoitukset pidetään Tennarin lukiosalissa. Tarkka harjoitusohjelma laitetaan tälle sivustolle 2-jakson aikana.
HARJOITUSPÄIVÄKIRJA
Yllä olevien ohjeiden mukaan harjoituspäiväkirjojen työstäminen ja palauttaminen liikunnanopettajille.
YHTEISET HARJOITUKSET KISAKALLION VALMENTAJAN JOHDOLLA.
3- jakson aikana tuntikoodilla 1 (ma ja ti klo 8-9.20 ja to 14.50-16.10) on yhteiset harjoitukset Kisakallion valmennuskeskuksen valmentajan johdolla. Osallistuminen yhteisiin harjoituksiin on pakollista. Harjoitukset pidetään Tennarin lukiosalissa. Tarkka harjoitusohjelma laitetaan tälle sivustolle 2-jakson aikana.