OHJEITA LIIKUNNAN ETÄOPISKELUUN
Huom! Klikkaa sivun oikeassa yläreunassa olevaa tähteä (tilaa), jolloin tämä pedanetin sivu näkyy sinulla suoraan linkeissä.
HUOM! Noudata kaikessa liikkumisessasi hallituksen antamia ohjeita korona-viruksen leviämisen estämiseksi. Muista turvallisuus kaikessa liikkumisessasi (noudata liikennesääntöjä, käytä kypärää, älä mene heikoille jäille)! Liikuntaa suositellaan tehtäväksi etäopiskelupäivinä klo 8-15 välisenä aikana. Liikuntapäiväkirjan täyttäminen ei edellytä minkään erityisvarusteiden hankkimista tai maksullisten liikuntapalvelujen käyttämistä, omaa luovuuttasi saat käyttää! Keskustele huoltajan kanssa etukäteen suunnittelemistasi liikuntasuorituksista ja vältä turhia riskejä liikkumisessasi.
SAIRAANA EI PIDÄ LIIKKUA! Huoltaja merkitsee sairauspoissaolot wilmaan etäopiskelun aikana normaalisti. Sairauspäivät kannattaa merkitä myös liikuntapäiväkirjaan.
Ohjeet liikuntapäiväkirjan tekoon
Etäopiskelun aikana liikuntasuoritukset kirjataan joka viikko omaan liikuntapäiväkirjaan. Vieressä (oikealla) on valmis kaavake sähköisestä liikuntapäiväkirjapohjasta, jota voit käyttää. Tulosta se kotona jos mahdollista, tuolloin täyttäminen on helpointa. Jos tulostaminen ei onnistu, voit tehdä itse liikuntapäiväkirjapohjan tyhjälle A4-paperille. Huomio tällöin, että tekemässäsi liikuntapäiväkirjassa on kaikki samat kohdat kuin annetussa ohjeessa. Löydät myös mallin yhden viikon ajalta täytetystä liikuntapäiväkirjasta (oikealta), katso siitä vinkkiä/esimerkkiä, kuinka päiväkirja täytetään.
Liikuntapäiväkirjassa tulee olla myös huoltajan kommentit ja allekirjoitus. Tämän vuoksi liikuntapäiväkirjaa ei voi tehdä täysin sähköisesti, koska huoltajan allekirjoitusta ei voi lisätä sähköisesti. Tämä tarkoittaa, että päiväkirja tulee jossain vaiheessa olla paperisena, jotta huoltaja voi laittaa siihen allekirjoituksensa. Kuten aiemmin ohjeessa kerrottiin, liikuntapäiväkirjan voi tehdä myös kokonaan itse paperille.
HUOM! MUUTTUNUT PALAUTUSAIKA. Jokaiselta viikolta toteutuneet liikuntasuoritukset kirjataan sen viikon liikuntapäiväkirjaan joka palautetaan kuvatiedostona sen viikon perjantaina oman luokan kansioon viimeistään klo 17. Eli ota kommentoidusta ja allekirjoitetusta liikuntapäiväkirjasta kuva ja palauta kuvatiedosto oman luokkasi kansioon.
Jokaiselle luokalle on luotu oma palautuskansio ja sinun palautuskansiosi löytyy oman luokan liikunnanopettajan nimen alta (linkki alempana ja toinen vasemmalla ). Jokainen täyttää vain yhtä päiväkirjaa kerrallaan, johon merkkaa myös valinnaisliikuntatunnit!
Tässä linkit palautuskansioihin
Ohjeita kirjautumiseen
Muista, että liikunnan tarkoituksena ei ole pelkkä suorittaminen, vaan saada ennen kaikkea henkistä hyvinvointia ja virkistystä näiden poikkeuksellisten olosuhteiden aikana. Liikuntapäiväkirja on hyvä tapa seurata omaa liikkumista ja tarkkailla siitä täyttyvätkö arjen liikuntasuositukset osaltasi.
HUOM! Noudata kaikessa liikkumisessasi hallituksen antamia ohjeita korona-viruksen leviämisen estämiseksi. Muista turvallisuus kaikessa liikkumisessasi (noudata liikennesääntöjä, käytä kypärää, älä mene heikoille jäille)! Liikuntaa suositellaan tehtäväksi etäopiskelupäivinä klo 8-15 välisenä aikana. Liikuntapäiväkirjan täyttäminen ei edellytä minkään erityisvarusteiden hankkimista tai maksullisten liikuntapalvelujen käyttämistä, omaa luovuuttasi saat käyttää! Keskustele huoltajan kanssa etukäteen suunnittelemistasi liikuntasuorituksista ja vältä turhia riskejä liikkumisessasi.
SAIRAANA EI PIDÄ LIIKKUA! Huoltaja merkitsee sairauspoissaolot wilmaan etäopiskelun aikana normaalisti. Sairauspäivät kannattaa merkitä myös liikuntapäiväkirjaan.
Ohjeet liikuntapäiväkirjan tekoon
Etäopiskelun aikana liikuntasuoritukset kirjataan joka viikko omaan liikuntapäiväkirjaan. Vieressä (oikealla) on valmis kaavake sähköisestä liikuntapäiväkirjapohjasta, jota voit käyttää. Tulosta se kotona jos mahdollista, tuolloin täyttäminen on helpointa. Jos tulostaminen ei onnistu, voit tehdä itse liikuntapäiväkirjapohjan tyhjälle A4-paperille. Huomio tällöin, että tekemässäsi liikuntapäiväkirjassa on kaikki samat kohdat kuin annetussa ohjeessa. Löydät myös mallin yhden viikon ajalta täytetystä liikuntapäiväkirjasta (oikealta), katso siitä vinkkiä/esimerkkiä, kuinka päiväkirja täytetään.
- Tehtävänäsi on liikkua joka viikko niin monta tuntia, kuin sinun lukujärjestyksessäsi on liikuntaa, mukaan lukien perusliikunnat, valinnaiset liikunnat, syventävät liikunnat ja painotusliikunta. Ajankohdat suorituksille viikon aikana voit valita itse. Saat myös itse valita millaista liikuntaa harrastat. Olemme koonneet vinkkejä ja ideoita tämän sivun välilehdelle (löydät oikealta). Niitä kannattaa käydä vilkaisemassa.
Liikuntapäiväkirjassa tulee olla myös huoltajan kommentit ja allekirjoitus. Tämän vuoksi liikuntapäiväkirjaa ei voi tehdä täysin sähköisesti, koska huoltajan allekirjoitusta ei voi lisätä sähköisesti. Tämä tarkoittaa, että päiväkirja tulee jossain vaiheessa olla paperisena, jotta huoltaja voi laittaa siihen allekirjoituksensa. Kuten aiemmin ohjeessa kerrottiin, liikuntapäiväkirjan voi tehdä myös kokonaan itse paperille.
HUOM! MUUTTUNUT PALAUTUSAIKA. Jokaiselta viikolta toteutuneet liikuntasuoritukset kirjataan sen viikon liikuntapäiväkirjaan joka palautetaan kuvatiedostona sen viikon perjantaina oman luokan kansioon viimeistään klo 17. Eli ota kommentoidusta ja allekirjoitetusta liikuntapäiväkirjasta kuva ja palauta kuvatiedosto oman luokkasi kansioon.
Jokaiselle luokalle on luotu oma palautuskansio ja sinun palautuskansiosi löytyy oman luokan liikunnanopettajan nimen alta (linkki alempana ja toinen vasemmalla ). Jokainen täyttää vain yhtä päiväkirjaa kerrallaan, johon merkkaa myös valinnaisliikuntatunnit!
Tässä linkit palautuskansioihin
Yksinkertaisemmillaan liikuntapäiväkirjan palautuksen voi tehdä näin:
- Mene puhelimella oman ryhmän palautuskansioon (muista kirjautua sisään pedanettiin!)
- Oman luokan kohdalta valitse "palauta kuva tai muu tiedosto"
- Valitse tiedosto kohdasta kamera
- Ota kuva liikuntapäiväkirjasta (jossa on huoltajan kommentit ja allekirjoitus) ja palauta kuva
Ohjeita kirjautumiseen
- Uuden pedanet-tunnuksen rekisteröinti
- MPASSid-palvelun kautta (wilmatunnuksilla)
Muista, että liikunnan tarkoituksena ei ole pelkkä suorittaminen, vaan saada ennen kaikkea henkistä hyvinvointia ja virkistystä näiden poikkeuksellisten olosuhteiden aikana. Liikuntapäiväkirja on hyvä tapa seurata omaa liikkumista ja tarkkailla siitä täyttyvätkö arjen liikuntasuositukset osaltasi.