* Pystyt hillitsemään halujasi kaapissa olevaa suklaata, koska olet asettanut tavoitteeksesi pitää karkkilakkoa.
* Oppimistilanteissa pystyt ylläpitämään ja ohjaamaan tavoitteellista toimintaasi etkä esimerkiksi räplää kännykkääsi vaan pidät ajatuksesi ja toimintakykysi kiinni opiskelussa
* Olet tietoinen tunteistasi; tunnistat niitä ja osaat käsitellä niitä. Tämä lisää empatiakykyäsi, olet myötätuntoinen toisia kohtaan ja ymmärrät myös heidän tunteitaan ja intentioitaan. Kykenet selviytymään myös vaikeista tunteista.
* Itsetuntemuksesi avulla osaat käsitellä omia ajatuksiasi vain ajatuksina, joita tulee ja menee. Koska osaat huomata omat ajatuksesi oikealla tavalla, voit myös päättää mitä niillä teet.
* Sinä ohjaat halujasi ja tunteitasi eikä päinvastoin. Voit itse päättää mihin suuntaan elämääsi ohjaat ja olet oman itsesi herra.