1. Suunnittele aluksi lenkkisi. Lenkin tulisi olla tunnin mittainen, joten kipaisu omalla pihalla ei riitä. Voit myös lähteä luistelemaan yms.

• Juoksetko vai käveletkö ripeästi?
• Missä aiot lenkkisi tehdä? Asuinalueella, kentällä, pururadalla vai metsäpolulla?
• Aiotko luistella vai pelata? 
• Mille kentälle menet?

2. Lähde lenkille, ota puhelin mukaan mutta jätä kuulokkeet kotiin. Kiinnitä lenkin tai ulkoliikuntasuorituksen aikana huomiota seuraaviin asioihin:

• Mitä näet ympärilläsi? Miltä ympäristö näyttää? Motivoiko se sinua vai kaduttaako sen valinta?
• Mitä kuulet? Ovatko äänet miellyttäviä vai häiritseviä?
• Mitä haistat? Onko haju miellyttävä vai päinvastoin?
• Millainen maasto on? Onko alusta pehmeä vai kova? Onko haastavia kuoppia ja juuria vai tekevätkö juuri ne alustasta kiinnostavan?
• Onko kenttä hyvässä jäässä?
• Onko mahdollisuutta luistimien vaihtoon kopissa? Onko lämmittelymahdollisuutta?
• Onko reitti / kenttä rauhallinen vai ruuhkainen? 
• Millainen säätila vallitsee? Miten se vaikuttaa arvioosi?
• Ota lenkillä / kentältä / mäestä omakuva kuvitukseksi työhösi.

3. Kirjoita arvostelusi o365:n wordissa. Katso mallia myös oppikirjan s. 105 arvostelusta.

• Esittele lenkkipaikkasi perustiedot: kaupunki, alue, reitin pituus ja reitin pohja (asfaltti, hiekka, polku) tai ulkoliikuntapaikan perustiedot
• Vertaa lenkkireittiäsi muihin itsellesi tuttuihin reitteihin tai ulkoilupaikkoja muihin ulkoilupaikkoihin. Jos tykkäät juosta tai kävellä aina saman reitin, voit verrata tämänkertaista lenkkiä aiempaan, erilaisessa säässä juostuun tai käveltyyn lenkkiin.
• Muistele nyt lenkin tai ulkoliikuntakokemuksen aikana näkemääsi, kuulemaasi, haistamaasi ja jalkojesi alla tuntemaasi ympäristöä. Kerro näistä ja arvioi lenkkireittiäsi tai ulkoliikuntapaikkaasi näiden pohjalta. Kiinnitä huomiota niin myönteisiin kuin kielteisiin kokemuksiisi.
• Tee loppuyhteenveto, jossa määrität lenkkireittisi tai ulkoliikuntapaikan arvon ja jossa voit myös suositella sitä tietyntyyppisille ulkoilijoille.
• Otsikoi työsi.
• Kirjoita koko nimesi työn alle.
• Liitä ottamasi omakuva työhösi.