Ulkoliikunta noin 60 min: ratsastus, kävely, juoksu, pyöräily, frisbeegolf, palloilu tms.

Lihaskunto noin 60 min: tee oma treeni, valitse SportyPlanneristä, MYBnBlivestä Instasta tai YouTubesta.

Raportoi treeni palautuskansioon.