Anssi Raitala
Uinti; tehtäviä uintiin osallistumattomille
- Millä eri tyyleillä uidaan kilpaa?
- Uimahyppyjen suunnat?
- Parhaiten uinnissa menestynyt suomalaisuimari? Viimeisin uinnin arvokisavoittaja?
- Rintauinnin käännössääntö?
- Montako suomalaista hukkuu vuosittain?
- Mikä sinusta olisi paras keino koettaa saada vähennettyä hukkuneiden määrää?
- Miten määritellään riittävä uimataito?
- Etsi uinnin tavoitetaulukko verkosta. Tutustu taulukkoon ja vastaa kysymyksiin:
- Millä tasolla sinun uintitaitosi on?
- Minkä merkin tai tittelin saisit suoritettua?
- Tuntuuko joku tai jotkut suoritukset vaikeilta? Mitkä? Miksi?
- Motivoisiko sinua kehittää uimataitoasi, jos tekisimme koulussa näitä suorituksia? Perustele vastauksesi!
Vastaukset tänne omalla nimellä
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
2023-24 Uinti korvaavia tehtäviä
1. Miten veteen tulisi hypätä, kun menee pelastamaan veden varaan joutunutta?
2. Millä eri tekniikoilla veden varaan joutunutta voi kuljettaa vedessä? Mikä sinusta näyttää parhaimmalta tekniikalta?
3. Mitä tehdä, jos itse putoat veteen veneestä? Mieti ensin mitä itse tekisit... katso vasta sitten linkin vinkit!https://www.suh.fi/oppaat_ja_vinkit/pelastu_ja_pelasta/jos_putoat_veteen
Palauta vastauksesi uintitehtäviin tähän.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Vesipelastus -uintityylejä
Vesipelastaminen kuinka hälytät apua ja pelastaminen ämpärillä
Katso opasvideo ämpärillä pelastamisesta. Halpa ja hyödyllinen apuväline esim. veneessä voi pelastaa myös jonkun hengen.
https://www.suh.fi/oppaat_ja_vinkit/pelastu_ja_pelasta/nain_toimin_hatatilanteessa_%28hrap%29
3-4.2 Liikuntaluokat Voimistelu
Tehkää 3 oppilaan ryhmissä voimisteluliikkeitä seuraavista sporttipankki.com sivuston opasvideoiden liikkeistä.
-tehkää yhtä suoritusta mielellään 2-3 kertaa, jos mahdollista. Älä jää yhdelle paikalle junnaamaan tai viemään tilaa muilta, odota myös vuoroasi. Avusta tarvittaessa ryhmäläisiäsi.
-merkkaa tuloskorttiin nimesi ja mitä yritit ja mitkä liikkeistä onnistuit tekemään! Tunnin päätteeksi kortit kerätään opettajan toimesta.
Tasapaino:
https://youtu.be/e5r9ECRC9LA
Minitrampoliini:
https://youtu.be/LhAe-GazntU
Rekki:
https://youtu.be/X9-IdrQ_9Ow
Voima:
https://youtu.be/x47US9_QH64
Permanto:
https://youtu.be/tIlYt7vahjU
20.1.23 8e Kasva urheilijaksi
Avaa sivut
voimanpolku.fi
-ota valikosta suunnittelu
> voiman osa-alueet
Lue läpi ja vastatkaa kysymyksiin pareittain. Palauttakaa palautuskansioon.
Kysymykset:
Miten kestovoimaa harjoitetaan?
Mihin kestovoimaa tarvitaan?
Miten maksimivoimaa harjoitetaan?
Miten nopeusvoimaa harjoitetaan? Miksi sitä kannattaa harjoitella?
VoimanPolku palautuskansio
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
8e Kasva urheilijaksi pe 25.11.22
Ryhmittele selkeästi alkulämmittelyn ja harjoitteiden osiot, selitä harjoitteiden vaatimukset niin että lajiasi tuntematonkin voi päästä perille harjoituksien sisällöistä.
Palauta teksti tai kuva harjoitusohjelmasta palautuskansioon.
Voit tehdä suunnitelman joko yksin tai 2-3 hengen ryhmässä mikäli pari/ryhmäläinen on saman lajin harrastaja.
Perjantai 25.11 8e Kasva urheilijaksi
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Kasva urheilijaksi 7e 8.11.2022
Tehtävä: Lue sivut 3-6.
Tee tehtävä "Minun päiväni" (S.7), käytä siinä maanantaita 7.11. Näin saa koko päivän ohjelman kirjattua.
Lähde miettimään parin kanssa millainen olisi sinun hyvä päiväsi urheilijana ja täytä päivä sivulta 8. Tee silti oman näköinen hyvä päivä, vaikka saatkin parilta apua ja ajatuksia.
HUOM! Ne ketkä ovat tehneet urheiluyläkoulun tunneilla aikaisemmat niin tee S.9
"7päivän viikkokalenteri"
+ lue Urheilijan toimintaympäristö s.10 ja tee parin kanssa tuntitehtävä urheilijan arkipäivän kontakteista jne.
8e kasva urheilijaksi 28.10.2022
Itsesäätelytaitojen harjoittelu
-Lue s.50-53 Kasva urheilijaksi 2. oppikirjasta.
Lue seuraava juttu "Mielen mitalla" itsesäätelytaidoista:
https://www.mielenmitalla.fi/tag/psyykkinen-itsesaately/
Tehtävä:
-Mieti kuinka itse käytät itsesäätelytaitoa tai itsepuhelua harjoituksissa tai treeneissä eri tilanteissa?
-kirjaa ajatuksiasi ylös ja lähetä tehtävä/kuva palautuskansioon. (Voit tehdä myös parin kanssa, jos löydätte yhteisiä keinoja keskittymiseen ja vireystilan hallintaan!)
28.10 itsesäätelytaidot
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Aarrejahti
Vältä kontaktia muihin/muihin pareihin.
Palautuskansio
Vastaukseen lukumäärä paljonko sait!
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Trickshot
Keksikää ryhmässä (2-3 opp.) trickshot ja kuvatkaa itsenne sitä yrittämässä. Kokeilkaa kaikki onnistutteko.
Palauttakaa palautekansioon onnistunut trikkinne tai paras yritys, jos temppu ei onnistu. Miettikää realistinen temppu ja lähtekää liikkeelle mieluummin hieman helposta ja vaikeuttakaa onnistumisien myötä!
Hauskoja temppuja!
Palautuskansio
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Trickshot palautuskansio 9E
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Mobo-suunnistusta vko38
Aran ryhmät suunnistavat viikolla 38 (20-24.9) Mobo-suunnistusta Laululavan ja raviradan ympäristössä. Kokoontuminen Louhelan kopeilla ellei muuta mainita!
Alkuun päästäksesi tarvitset mobiililaitteen (mieluiten puhelimen), johon ladata mobo-sovelluksen. Lataa tästä linkistä;
https://mobo.suunnistus.fi
Itse tunnilla teet nimimerkin ja lataat Joensuu-Linnunlahti kartan. Suunnistettaessa leimaat puhelimellasi löytämäsi rastin ja opettaja voi seurata missä sinä/parisi on menossa.
Tunti päättyy kaikki rastit etsittyäsi Louhelan kopeilla. Nopeasti reippailleet ehtivät pelaamaan jalkapalloa lopputunnin ajan. Voit toki itse valita etenemistahtisi.😊
kuvia kartoista:
8be
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
8af
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
9E
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
9G
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
7de
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
9ab
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Suunnistusta viikolla 36.
Näiltä sivuilta löytyvät kartat ja palautuskansiot jokaiselle ryhmälle rastikuvien palauttamiseksi.
Suunnistusvko 36
Kartta:
Rastit merkattu seuraavasti:
Palautuskansio 9ab
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Palautuskansio 7de
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Palautuskansio 9g
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Palautuskansio 9e
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Palautuskansio 8af
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Palautuskansio 8be
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Liikuntaohjelma syksy 2021 ARa
Kuntoharjoitus viikolle 20.!
Tee viikolla 20 seuraavanlainen kuntoharjoitus.
Ulkokuntosali+porrasjuoksuharjoitus
(Olet jo tehnyt niin onnistuu sujuvammin)
Voit myös soveltaa: Alkulämmittely n. 15min (hölkkä/jumppaa)+ kunto-osio omatoimisesti 20-30min +nopeusharjoitus 2x5 vetoa x50m 90% maksimivauhdista, eli rennosti mutta kovaa.(palautus 1min vetojen välissä/ 5min sarjan välissä)
Alkulämmittelyksi pyöräile Areenan edustan ulkokuntosalille (20-25min) tai hölkkää (15-20min) jos asut alle 2km etäisyydellä keskusurheilukentältä.
( jos asut yli 10km keskustasta, keksi muu kuntoilu kuntosalin tilalle, tee vaikka viimeviikon jumppaa. portaiksi käy myös joku ylämäki!)
Ulkokuntosaliharjoituksessa tehdään 3 kierrosta. Toistot 10-15 (kuorman mukaan, lisää tarvittaessa)
8 liikettä:
1. Penkkipunnerruslaite
4ABB7DEE-3CE5-4647-9872-5154DD2AF736.jpeg
2. Alasoutu
526E4691-297B-4F42-88C0-FA0C4E8582DE.jpeg
3. Vatsat; jalkojen nostot
79577D08-BADC-4E61-A38A-82DE090630E9.jpeg
4. Ylätalja seisten
78477A37-B08D-4DFC-B871-07B8F3002B9B.jpeg
5. Maastaveto (vaihda ote tanko/kottikärry välillä)
D20B07C0-4777-4BE3-A59B-95A648C32A89.jpeg
6. Pakarat työntö
BBF37B65-DD6A-4B29-8D21-9D25359A541A.jpeg
7. ja 8. Omat liikkeet
Siirry porrasjuoksuun vaikka laululavalle, Penttilän portaille, Lykynlammelle tai vastaavalle.
C84A2B48-9642-465D-8E41-C6BCAFCE8E5D.jpeg
Laululavalla: (Penttilässä riittää 3x..)
4x kiviportaat askel jokaiselle askelmalle
-tauko 2min
4x puuportaat vuoroaskelin juosten (P: yhden yli)
-tauko 2min
3x puuportaat tasahypyllä ylös (25 porrasta)
-tauko 2min
*jos haluat raskaamman treenin tee lisäksi..
2+2x puuportaat yhdellä jalalla oik. ja vas.
Loppuverkka pyöräily tai hölkkä/kävely kotiin!
TEE VIIKOLLA 19. Itsearviointi liikunnassa
Pyri tekemään oman perusryhmäsi liikuntatunnin aikana, niin vastaukset tulevat ryhmittäin.
Kun olet tehnyt arvionnin, palauta viesti
"Olen tehnyt itsearvioinnin." tehtävän Palautuskansioon!
Saan näin laitettua numerosi liikunnasta palautusviestisi arviointiin.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeh9Ca-6bRFIoNu5Bc-BROStUH5VaL05scSeqpBvuMyztQf6Q/viewform?usp=sf_link
Itsearviointi kevät 2020 palautuskansio
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Liikunnan arvioinnin tukitaulukko 7-9 lk.
Liikunnan arviointiperiaatteet:
LIIKUNTATAIDOT 50%, JOKA KOOSTUU SEURAAVISTA:
Perusliikuntataidot (havaintomotoriikka, tasapaino- ja liikkuminen, välineenkäsittely)
Arvioinnin kohteet: Ratkaisujen teko erilaisissa liikuntatilanteissa sekä motoriset perustaidot eri liikuntamuodoissa
Kunto-ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen (nopeus, kestävyys, voima, liikkuvuus)
Arvioinnin kohteet: Fyysisten ominaisuuksien arviointi, ylläpito ja kehittäminen, omaa terveyttä edistävä toiminta, ymmärtäminen ja toteuttaminen käytännössä.
Uima- ja pelastustaidot
Arvioinnin kohteet: Uima- ja vesipelastustaidot
TUNTITYÖSKENTELY 50%, JOKA KOOSTUU SEURAAVISTA:
Yrittäminen
Arvioinnin kohteet: Tehtävissä yrittäminen ja aktiivisuus (tunnin aiheesta riippumatta), kiinnostus harjoitteita kohtaan (kaikissa lajeissa / aiheissa)
Työskentelytaidot
Arvioinnin kohteet: Toiminta liikuntatunneilla, työskentelytaidot, liikuntavarusteista huolehtiminen (liikuntavaatteet sekä huolenpito koulun välineistä)
Toiminta ryhmän jäsenenä
Arvioinnin kohteet: Vuorovaikutus- ja työskentelytaidot, toiminta yhteisissä oppimistilanteissa ja oma panos toiminnan edistämiseksi, suhtautuminen tekemiseen ja ryhmän muihin jäseniin
Liikunnan päättöarviointi 9 luokkalaisille.
https://www.oph.fi/sites/default/files/documents/175656_liikunnan_paattoarvioinnin_kriteerien_tukimateriaali_0.pdf
Kunnon eri osa-alueet
UKK-Instituutin liikuntasuositus nuorille
Malleja liikuntapäiväkirjaksi!
tai seuraavanlainen..
