Anssi Raitala

Uinti; tehtäviä uintiin osallistumattomille

Tehtäviä:

- Millä eri tyyleillä uidaan kilpaa?
- Uimahyppyjen suunnat?
- Parhaiten uinnissa menestynyt suomalaisuimari? Viimeisin uinnin arvokisavoittaja?
- Rintauinnin käännössääntö?
- Montako suomalaista hukkuu vuosittain?
- Mikä sinusta olisi paras keino koettaa saada vähennettyä hukkuneiden määrää?
- Miten määritellään riittävä uimataito?

- Etsi uinnin tavoitetaulukko verkosta. Tutustu taulukkoon ja vastaa kysymyksiin:
- Millä tasolla sinun uintitaitosi on?
- Minkä merkin tai tittelin saisit suoritettua?
- Tuntuuko joku tai jotkut suoritukset vaikeilta? Mitkä? Miksi?
- Motivoisiko sinua kehittää uimataitoasi, jos tekisimme koulussa näitä suorituksia? Perustele vastauksesi!

Vastaukset tänne omalla nimellä

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki
  • Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

2023-24 Uinti korvaavia tehtäviä

Katso ensin videot uimatyyleistä ja lue ohjeet pelastamisesta SUH:in sivuilta, ja vastaa kysymyksiin. Palauta lyhyet, mutta ytimekkäät vastauksesi palautuskansioon!

1. Miten veteen tulisi hypätä, kun menee pelastamaan veden varaan joutunutta?
2. Millä eri tekniikoilla veden varaan joutunutta voi kuljettaa vedessä? Mikä sinusta näyttää parhaimmalta tekniikalta?
3. Mitä tehdä, jos itse putoat veteen veneestä? Mieti ensin mitä itse tekisit... katso vasta sitten linkin vinkit!
https://www.suh.fi/oppaat_ja_vinkit/pelastu_ja_pelasta/jos_putoat_veteen

3-4.2 Liikuntaluokat Voimistelu

Tehkää 3 oppilaan ryhmissä voimisteluliikkeitä seuraavista sporttipankki.com sivuston opasvideoiden liikkeistä. 

-tehkää yhtä suoritusta mielellään 2-3 kertaa, jos mahdollista. Älä jää yhdelle paikalle junnaamaan tai viemään tilaa muilta, odota myös vuoroasi. Avusta tarvittaessa ryhmäläisiäsi.

-merkkaa tuloskorttiin nimesi ja mitä yritit ja mitkä liikkeistä onnistuit tekemään! Tunnin päätteeksi kortit kerätään opettajan toimesta.

Tasapaino:
https://youtu.be/e5r9ECRC9LA

Minitrampoliini:
https://youtu.be/LhAe-GazntU

Rekki:
https://youtu.be/X9-IdrQ_9Ow

Voima:
https://youtu.be/x47US9_QH64

Permanto:
https://youtu.be/tIlYt7vahjU

20.1.23 8e Kasva urheilijaksi

Avaa sivut

voimanpolku.fi

-ota valikosta suunnittelu
> voiman osa-alueet

Lue läpi ja vastatkaa kysymyksiin pareittain. Palauttakaa palautuskansioon. 

Kysymykset:

Miten kestovoimaa harjoitetaan?
Mihin kestovoimaa tarvitaan?

Miten maksimivoimaa harjoitetaan?

Miten nopeusvoimaa harjoitetaan? Miksi sitä kannattaa harjoitella?

VoimanPolku palautuskansio

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki
  • Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

8e Kasva urheilijaksi pe 25.11.22

Suunnittele oman lajisi harjoitus Kasva Urheilijaksi -yleisvalmennuksen tuntirakenteen mukaan.
Ryhmittele selkeästi alkulämmittelyn ja harjoitteiden osiot, selitä harjoitteiden vaatimukset niin että lajiasi tuntematonkin voi päästä perille harjoituksien sisällöistä.

Palauta teksti tai kuva harjoitusohjelmasta palautuskansioon.
Voit tehdä suunnitelman joko yksin tai 2-3 hengen ryhmässä mikäli pari/ryhmäläinen on saman lajin harrastaja.

Perjantai 25.11 8e Kasva urheilijaksi

Palauta oman lajin tuntisuunnitelmasi tänne.
  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki
  • Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Kasva urheilijaksi 7e 8.11.2022

Tehtävä: Lue sivut 3-6. 

Tee tehtävä "Minun päiväni" (S.7), käytä siinä maanantaita 7.11. Näin saa koko päivän ohjelman kirjattua.

Lähde miettimään parin kanssa millainen olisi sinun hyvä päiväsi urheilijana ja täytä päivä sivulta 8. Tee silti oman näköinen hyvä päivä, vaikka saatkin parilta apua ja ajatuksia.

HUOM! Ne ketkä ovat tehneet urheiluyläkoulun tunneilla aikaisemmat niin tee S.9
"7päivän viikkokalenteri"
+ lue Urheilijan toimintaympäristö s.10 ja tee parin kanssa tuntitehtävä urheilijan arkipäivän kontakteista jne.

8e kasva urheilijaksi 28.10.2022

Kasva urheilijaksi

Itsesäätelytaitojen harjoittelu

-Lue s.50-53 Kasva urheilijaksi 2. oppikirjasta.

Lue seuraava juttu "Mielen mitalla" itsesäätelytaidoista:

https://www.mielenmitalla.fi/tag/psyykkinen-itsesaately/

Tehtävä:

-Mieti kuinka itse käytät itsesäätelytaitoa tai itsepuhelua harjoituksissa tai treeneissä eri tilanteissa?
-kirjaa ajatuksiasi ylös ja lähetä tehtävä/kuva palautuskansioon. (Voit tehdä myös parin kanssa, jos löydätte yhteisiä  keinoja keskittymiseen ja vireystilan hallintaan!)

28.10 itsesäätelytaidot

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki
  • Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Aarrejahti

Etsi tai etsi parisi kanssa mahdollisimman monta asiaa kuvassa olevista asioista. Merkatkaa, mitkä olette löytäneet ja kuvatkaa ne. Kaikkien kuvien pitää olla otettu ULKONA!


Vältä kontaktia muihin/muihin pareihin.


Palautuskansio

Älä palauta kuvia!
Vastaukseen lukumäärä paljonko sait!
Palautusaika päättyi
  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki
  • Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Trickshot

Keksikää ryhmässä (2-3 opp.) trickshot ja kuvatkaa itsenne sitä yrittämässä. Kokeilkaa kaikki onnistutteko.

Palauttakaa palautekansioon onnistunut trikkinne tai paras yritys, jos temppu ei onnistu. Miettikää realistinen temppu ja lähtekää liikkeelle mieluummin hieman helposta ja vaikeuttakaa onnistumisien myötä!

Hauskoja temppuja!

Palautuskansio

Palautusaika päättyi
  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki
  • Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Trickshot palautuskansio 9E

Palauta video tempuista!
Palautusaika päättyi
  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki
  • Palauta äänitallenne

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Mobo-suunnistusta vko38

Aran ryhmät suunnistavat viikolla 38 (20-24.9) Mobo-suunnistusta Laululavan ja raviradan ympäristössä. Kokoontuminen Louhelan kopeilla ellei muuta mainita!

Alkuun päästäksesi tarvitset mobiililaitteen (mieluiten puhelimen), johon ladata mobo-sovelluksen. Lataa tästä linkistä;

https://mobo.suunnistus.fi

Itse tunnilla teet nimimerkin ja lataat Joensuu-Linnunlahti kartan. Suunnistettaessa leimaat puhelimellasi löytämäsi rastin ja opettaja voi seurata missä sinä/parisi on menossa.
Tunti päättyy kaikki rastit etsittyäsi Louhelan kopeilla. Nopeasti reippailleet ehtivät pelaamaan jalkapalloa lopputunnin ajan. Voit toki itse valita etenemistahtisi.😊

kuvia kartoista:

8be

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

8af

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

9E

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

9G

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

7de

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

9ab

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Suunnistusta viikolla 36.

Anssin ryhmät suunnistavat viikolla 36 (6.9-10.9.2021) "Hullunkolmion" maastossa!

Näiltä sivuilta löytyvät kartat ja palautuskansiot jokaiselle ryhmälle rastikuvien palauttamiseksi.

Suunnistusvko 36

Kartta:

Rastit merkattu seuraavasti:

Palautuskansio 9ab

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Palautuskansio 7de

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Palautuskansio 9g

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Palautuskansio 9e

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Palautuskansio 8af

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Palautuskansio 8be

  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Kuntoharjoitus viikolle 20.!

Tee viikolla 20 seuraavanlainen kuntoharjoitus.

Ulkokuntosali+porrasjuoksuharjoitus
(Olet jo tehnyt niin onnistuu sujuvammin)

Voit myös soveltaa: Alkulämmittely n. 15min (hölkkä/jumppaa)+ kunto-osio omatoimisesti 20-30min +nopeusharjoitus 2x5 vetoa x50m 90% maksimivauhdista, eli rennosti mutta kovaa.(palautus 1min vetojen välissä/ 5min sarjan välissä) 

Alkulämmittelyksi pyöräile Areenan edustan ulkokuntosalille (20-25min) tai hölkkää (15-20min) jos asut alle 2km etäisyydellä keskusurheilukentältä.
( jos asut yli 10km keskustasta, keksi muu kuntoilu kuntosalin tilalle, tee vaikka viimeviikon jumppaa. portaiksi käy myös joku ylämäki!)

Ulkokuntosaliharjoituksessa tehdään 3 kierrosta. Toistot 10-15 (kuorman mukaan, lisää tarvittaessa)

8 liikettä:

1. Penkkipunnerruslaite 

4ABB7DEE-3CE5-4647-9872-5154DD2AF736.jpeg

2. Alasoutu

526E4691-297B-4F42-88C0-FA0C4E8582DE.jpeg

3. Vatsat; jalkojen nostot

79577D08-BADC-4E61-A38A-82DE090630E9.jpeg

4. Ylätalja seisten

78477A37-B08D-4DFC-B871-07B8F3002B9B.jpeg

5. Maastaveto (vaihda ote tanko/kottikärry välillä)

D20B07C0-4777-4BE3-A59B-95A648C32A89.jpeg

6. Pakarat työntö

BBF37B65-DD6A-4B29-8D21-9D25359A541A.jpeg

7. ja 8. Omat liikkeet

Siirry porrasjuoksuun vaikka laululavalle, Penttilän portaille, Lykynlammelle tai vastaavalle.
C84A2B48-9642-465D-8E41-C6BCAFCE8E5D.jpeg

Laululavalla: (Penttilässä riittää 3x..)

4x kiviportaat askel jokaiselle askelmalle
-tauko 2min
4x puuportaat vuoroaskelin juosten (P: yhden yli)
-tauko 2min
3x puuportaat tasahypyllä ylös (25 porrasta)
-tauko 2min
*jos haluat raskaamman treenin tee lisäksi..
2+2x puuportaat yhdellä jalalla oik. ja vas.

Loppuverkka pyöräily tai hölkkä/kävely kotiin!


 

 

 

TEE VIIKOLLA 19. Itsearviointi liikunnassa

Linkki itsearviointiin. Tee viikolla 19. eli 4.-8.5.
Pyri tekemään oman perusryhmäsi liikuntatunnin aikana, niin vastaukset tulevat ryhmittäin.
Kun olet tehnyt arvionnin, palauta viesti
"Olen tehnyt itsearvioinnin." tehtävän Palautuskansioon!
Saan näin laitettua numerosi liikunnasta palautusviestisi arviointiin.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeh9Ca-6bRFIoNu5Bc-BROStUH5VaL05scSeqpBvuMyztQf6Q/viewform?usp=sf_link

Itsearviointi kevät 2020 palautuskansio

Palauta tähän kuittaus itsearvioinnin tekemisestä. "Olen tehnyt itsearvioinnin!"
Palautusaika päättyi
  • Palauta kuva tai muu tiedosto
  • Palauta merkintä
  • Palauta linkki

Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.

Liikunnan arvioinnin tukitaulukko 7-9 lk.

Liikunta arviointi- TUKITAULUKKO 7-9.pdf


Liikunnan arviointiperiaatteet:

LIIKUNTATAIDOT 50%, JOKA KOOSTUU SEURAAVISTA:

Perusliikuntataidot (havaintomotoriikka, tasapaino- ja liikkuminen, välineenkäsittely)

Arvioinnin kohteet: Ratkaisujen teko erilaisissa liikuntatilanteissa sekä motoriset perustaidot eri liikuntamuodoissa

Kunto-ominaisuuksien ylläpito ja kehittäminen (nopeus, kestävyys, voima, liikkuvuus)

Arvioinnin kohteet: Fyysisten ominaisuuksien arviointi, ylläpito ja kehittäminen, omaa terveyttä edistävä toiminta, ymmärtäminen ja toteuttaminen käytännössä.

Uima- ja pelastustaidot

Arvioinnin kohteet: Uima- ja vesipelastustaidot

 

TUNTITYÖSKENTELY 50%, JOKA KOOSTUU SEURAAVISTA:

Yrittäminen

Arvioinnin kohteet: Tehtävissä yrittäminen ja aktiivisuus (tunnin aiheesta riippumatta), kiinnostus harjoitteita kohtaan (kaikissa lajeissa / aiheissa)

Työskentelytaidot

Arvioinnin kohteet: Toiminta liikuntatunneilla, työskentelytaidot, liikuntavarusteista huolehtiminen (liikuntavaatteet sekä huolenpito koulun välineistä)

Toiminta ryhmän jäsenenä

Arvioinnin kohteet: Vuorovaikutus- ja työskentelytaidot, toiminta yhteisissä oppimistilanteissa ja oma panos toiminnan edistämiseksi, suhtautuminen tekemiseen ja ryhmän muihin jäseniin

Malleja liikuntapäiväkirjaksi!

Liikuntapäiväkirja voi olla vaikka seuraavanlainen.. Tee oman näköisesi. Laita mukaan myös fiilikset lyhyesti esim. +/0/-
Kuvahaun tulos: liikuntapäiväkirja

tai seuraavanlainen..

Kuvahaun tulos: liikuntapäiväkirja

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä