Suunnittele oman lajisi harjoitus Kasva Urheilijaksi -yleisvalmennuksen tuntirakenteen mukaan.
Ryhmittele selkeästi alkulämmittelyn ja harjoitteiden osiot, selitä harjoitteiden vaatimukset niin että lajiasi tuntematonkin voi päästä perille harjoituksien sisällöistä.

Palauta teksti tai kuva harjoitusohjelmasta palautuskansioon.
Voit tehdä suunnitelman joko yksin tai 2-3 hengen ryhmässä mikäli pari/ryhmäläinen on saman lajin harrastaja.