Ryhmät 1,2 
Lukekaa palautumisesta ja vastatkaa seuraaviin kysymyksiin. Palautus ryhmäpalautuskansioon.

A) Mitkä ovat palautumisen yleiset tavoitteet ja perusta?
B) Mitkä muut asiat edesauttavat palautumista?
C) Miksi jäähdyttely treenien jälkeen voi auttaa urheilijaa? Mihin sillä ei ole todettu vaikutuksia olevan?

https://terveurheilija.fi/harjoittelu/palautuminen/

Ryhmät 3,4
Lukekaa lämmittelyn ja jäähdyttelyn merkityksestä harjoittelussa ja vastatkaa seuraaviin kysymyksiin. Palautus ryhmäpalautuskansioon.
A) Lämmittelyn hyödyt ennen harjoitusta?
B) Lämmittelyn hyödyt koko harjoittelukautta ajatellen?
C) Mitä tehokas alkulämmittely pitää sisällään?
D) Miksi ja miten kannattaa jäähdytellä harjoituksen lopussa tai jälkeen?


https://terveurheilija.fi/harjoittelu/lammittely-ja-jaahdyttely/

Ryhmät 5,6
Lukekaa kestävyysharjoittelun eri osa-alueista ja vastatkaa seuraaviin kysymyksiin. Palautus ryhmäpalautuskansioon.
A) Miksi kestävyysharjoittelua kannattaa sisällyttää harjoitusohjelmaan tai vaikka ennen varsinaista harjoitusta?
B) Mihin kolmeen alueeseen kestävyysharjoittelu jaetaan?
C) Mitkä ovat eri osa-alueiden hyödyt?
D) Miksi aerobisesta harjoittelusta jopa 80% tulisi olla peruskestävyysalueella?



https://www.foreverclub.fi/hyvinvointi/mita-kestavyysharjoittelu-on-ja-mitka-ovat-sen-hyodyt/