Päivittäisen aktiivisuuden mittaus
Johdanto
Polar A360 -mittareita annettiin lainajaksolle noin kahden viikon ajaksi yhdeksännen luokan oppilaille. Saman aikaisesti lainassa oli kaksi-kolme mittaria. Lainaajiksi valikoituivat sellaiset oppilaat, jotka toivat esille halukkuutensa lainata mittaria. Ennen lainajaksoa opettaja perehdytti oppilaat kellon käyttöön ja samalla sovittiin aika, jolloin tietoja siirrettiin Polar Flow -ohjelmaan.
Oppilaiden palautteita lainajaksosta
"Oli mielenkiintoista saada aktiivisuusranneke lainaan koska halusin nähdä esimerkiksi millaista uneni on ja minkä verran liikun päivän aikana. Tuloksista näki millaista unta yön aikana ja se kiinnosti eniten. Olin oikein tyytyväinen rannekkeeseen, se oli melko monipuolinen. Huono puoli oli, että akku saattoi välillä loppua yllättäen.." Iida 9C
"Kello oli hyvä. Pitkään mietin että haluaisin itselleni sellaisen. Onneksi sain sen lainaan, sillä aika sen kanssa kertoi, että en minä sellasta sittenkään halua omaksi. Kello oli sellainen kuin olin kuvitellutkin, ja se on varmasti hyvä niille ketkä sellaisen haluaa/tarvitsee. Uniasioita oli mielenkiintoista lukea. Ja niistä oli hauska huomata asioita, esim. kun oli ollut huonompi päivä, oli levotonta unta enemmän. Ja päinvastoin." Enni 9C
"Oletin että rannekkeen käyttö olisi mielenkiintoista ja sitä se olikin. En tosin tehnyt melkein mitään koska lainajakson ajoitus meni ristiin omien juttujen kanssa. En seurannut unta." Katariina 9E
"Odotin aktiivisuusrannekkeelta ehkä lisää tietoja unesta tai liikunnasta. No aktiivisuus täyttyi tosi helposti. Odotin, että sen täyttyminen olisi ollut vaikeampaa. Halusin täyttää päivittäisen aktiivisuustavoitteen. Uni oli kai ihan ok, koska nukuin aika paljon. No, kokeilujakdo oli ihan kiva :)" Ronja 9E
"Kello oli hyvä. Pitkään mietin että haluaisin itselleni sellaisen. Onneksi sain sen lainaan, sillä aika sen kanssa kertoi, että en minä sellasta sittenkään halua omaksi. Kello oli sellainen kuin olin kuvitellutkin, ja se on varmasti hyvä niille ketkä sellaisen haluaa/tarvitsee. Uniasioita oli mielenkiintoista lukea. Ja niistä oli hauska huomata asioita, esim. kun oli ollut huonompi päivä, oli levotonta unta enemmän. Ja päinvastoin." Enni 9C
"Oletin että rannekkeen käyttö olisi mielenkiintoista ja sitä se olikin. En tosin tehnyt melkein mitään koska lainajakson ajoitus meni ristiin omien juttujen kanssa. En seurannut unta." Katariina 9E
"Odotin aktiivisuusrannekkeelta ehkä lisää tietoja unesta tai liikunnasta. No aktiivisuus täyttyi tosi helposti. Odotin, että sen täyttyminen olisi ollut vaikeampaa. Halusin täyttää päivittäisen aktiivisuustavoitteen. Uni oli kai ihan ok, koska nukuin aika paljon. No, kokeilujakdo oli ihan kiva :)" Ronja 9E
Arviointi
Polar A360-mittari on mittari, joka soveltuu erinomaisesti päivittäisen aktiivisuuden mittaamiseen. Kello laskee päivittäiset askeeleet ja antaa passiivisuusmerkkejä, jos yhtäjaksoista istumista tulee yli tunnin mittainen jakso. Aktiivuustietojen lisäksi kellosta saa tiedon unen kokonaispituudesta ja rauhallisen/levottoman unen määrästä.
Motivoituneille oppilaille kello oli tosi helppo antaa lainaan ja uskon, että he saivat lainajaksosta paljon irti. Mielenkiinnolla purimme koululla kellon aktiivisuus- ja unitietoja Polar Flow -ohjelmaan. Etukäteen ajattelin itse, että oppilaat saavuttaisivat päivittäinen aktiivisuuden (taso 2) helposti. Kaikilla ei kuitenkaan käynyt näin. Kello onkin herkullinen väline tarkkailla sitä, kuinka paljon aikaa päivästä kuluu liikkeellä oloon ja kuinka paljon istutaan/maataan/pelataan/sometetaan jne. On herättelevää huomata, etten oikeasti liiku terveyden kannalta riittävästi ja toisaalta myös että liikunnan osalta toimin arjessani ihan oikein.
Jatkossa oppilaat kannattaa perehdyttää käyttämään Polar Flow -ohjelmaan myös itsenäisesti. Näin opettajalta ei kulu osa oppitunnista / välitunnit / ruokatunnit tietojen purkamiseen. Toisaalta yhdessä on ollut opettavaista pohtia aktiivisuuden tai harjoittelukertojen määrää ja kestoa sekä unta.
Motivoituneille oppilaille kello oli tosi helppo antaa lainaan ja uskon, että he saivat lainajaksosta paljon irti. Mielenkiinnolla purimme koululla kellon aktiivisuus- ja unitietoja Polar Flow -ohjelmaan. Etukäteen ajattelin itse, että oppilaat saavuttaisivat päivittäinen aktiivisuuden (taso 2) helposti. Kaikilla ei kuitenkaan käynyt näin. Kello onkin herkullinen väline tarkkailla sitä, kuinka paljon aikaa päivästä kuluu liikkeellä oloon ja kuinka paljon istutaan/maataan/pelataan/sometetaan jne. On herättelevää huomata, etten oikeasti liiku terveyden kannalta riittävästi ja toisaalta myös että liikunnan osalta toimin arjessani ihan oikein.
Jatkossa oppilaat kannattaa perehdyttää käyttämään Polar Flow -ohjelmaan myös itsenäisesti. Näin opettajalta ei kulu osa oppitunnista / välitunnit / ruokatunnit tietojen purkamiseen. Toisaalta yhdessä on ollut opettavaista pohtia aktiivisuuden tai harjoittelukertojen määrää ja kestoa sekä unta.