Viikko 14

7., 8. ja 9.lk KAKSOISTUNTI (90min)

TEHTÄVÄ 1: Valitse joko A tai B

A) Harjoittele Mäkelöiden upea korona-tanssi

B) Tekniikkarata

Suunnittele omaan kotipihaan esim talon ympäri jollain välineellä tehtävä tekniikkarata (esim. jalkapallo/salibandy jne)
Radassa tulee olla erilaisia tehtäviä, esim. pujottelu, laukaisu, seinäsyöttö, spurtti.....
Harjoittele rataa n. 15min ja videoi rata

TEHTÄVÄ 2: LISÄKSI KAIKKI TEKEVÄT

Lihaskuntotreeni

Valitse seuraavista vaihtoehdoista yksi

Loppuun venyttelyä rentouttavan musiikin parissa

Palautettava materiaali

Ota video tanssi/tekniikkarata-suorituksestasi (ota kuva/ruutukaappaus jos et saa videota latautumaan)
Kirjoita kuvaukseen: miltä tuntui opetella uutta taitoa, oliko vaikeaa/helppoa
Kirjoita lisäksi kuvaukseen minkä lihaskuntotreenin valitsit ja miltä treeni mielestäsi tuntui
Palauta kuva/video tekstin kera ryhmäsi palautuskansioon aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä
OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON
Kirjoita otsikkoon: Vk14 ja nimesi

-----------------------------------------------------------------------------------------------

7.lk YKSÖISTUNTI (45min)

Tee keppijumppa kahden videon ohjeiden mukaisesti, kepin sijasta voit käyttää esim siivousvälineitä/harjaa/sählymailaa
Keppijumppa ylävartalolle (4min)
Keppijumppa keskivartalon voima (23min)

Laita lempimusiikkisi soimaan 15 minuutin ajaksi, hiljennä puhelimesta äänet ja makaa lattialla/sängyllä/sohvalla mahdollisimman rentona. Jos et halua kuunnella musiikkia niin laita luonnon ääniä soimaan tästä linkistä.

Palautettava materiaali

Ota kuva keppijumppaustuokiostasi
Palauta se ryhmäsi palautuskansioon aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä
OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON
Kirjoita otsikkoon: Vk14 ja nimesi
Kirjoita kuvaukseen: mistä löysit jumpan ja millainen se oli