Metsäjoogassa saa unohtaa tiukat säännöt ja ohjeistukset. Tässä erilaisia harjoitteita joita voit tehdä omassa tahdissasi ja toistoja sen verran kuin haluat. Jollekin voi riittää että kokeilee vain liikkeen kerran, toinen haluaa toistaa sen useamman kerran.

Klikkaamalla alleviivattua tekstiä löydät kuvat liikkeistä

• Lähde kävelylle metsään
• Hengitä puhdasta ilmaa sisään rauhalliseen tahtiin
• Kuuntele hetki luonnon ääniä
• Hyppelehdi kannolta tai kiveltä toiselle
• Nojaa käsillä puuhun ja paina selkää notkolle. 
• Pidä käsillä tiukasti puusta ja nojaa yläselkä pyöreänä taakse
• Nojaa puuhun tai kiveen ja tee selänkiertoja
• Nosta jalka kiven tai puun päälle ja venytä lonkankoukistajaa, kurota käsillä samalla ylös. Tee molemmilla jaloille.
• Ota leveä askel sivulle ja venytä kylki
• Tee kiven päällä kotka-harjoitus (eli tasapainoile yhdellä jalalla kiven päällä kädet siipinä)
• Kurota kuusen latvaan mahdollisimman korkealle