Mäkivetoharjoitus

Lenkkeile n.15 minuuttia lämmittelyksi, etsi joku pidempi mäki, missä voit tehdä treenin tai jos läheltä löytyy vain lyhyt mäki niin tee kaikki tuplasti.

• kävele mäki ylös pitkin askelein
• kävele mäki ylös reippaasti, mutta tule takaperin alas
• tikkaa nopealle/tiheällä juoksulla mäki ylös
• juokse mäki ylös pitkillä harpoilla
• juokse mäki ylös niin kovaa kun pystyt, pyri pitämään vauhti loppuun asti

Tee nämä liikkeet läpi kaksi kertaa