Urheileva opiskelija voi Sodankylän lukiossa suorittaa jopa 13 urheiluvalmennuskurssia, jotka on sijoitettu koulupäivään. Aamuharjoitusten tavoitteena on antaa oppilaalle uusia työkaluja oman harrastuksen tietojen ja taitojen syventämiseen. Palauttavat harjoitukset huoltavat kehoa, jotta opiskelija pystyy osallistumaan oman lajinsa iltaharjoituksiin mahdollisimman täysipainoisesti. Viikko-, jakso- ja lukukausisuunnitelmat tukevat seuravalmennusta tai opiston kurssiohjelmaa.

Urheiluvalmennusta on mahdollista suorittaa esittävissä taiteissa (tanssi, sirkus), lentopallossa ja salibandyssä sekä lisäksi missä tahansa urheilulajissa, jos opiskelijalla on oma valmentaja tai asiaan erikoistunut ohjaaja, joka tekee valmennusohjelman.

Opetuksen tavoitteet

Urheiluvalmennuksen tärkeä tavoite on vahvistaa opiskelijan terveitä elämäntapoja sekä fyysisesti aktiivista arkea. Valmennuksen avulla edistetään opiskelijan fyysistä kuntoa sekä oman kehon tuntemista ja huoltamista. Motivoitunut opiskelija rohkaistuu käyttämään jo hankkimiaan perustaitoja ja oppii yhä taitavammaksi omassa lajissaan. Hän ottaa myös aktiivisesti vastuuta harjoittelustaan. Lajivalmennus auttaa opiskelijaa saavuttamaan urheilulliset päämääränsä.

Urheiluvalmennuksen tavoitteena on lisäksi tukea seuravalmennusta. Kurssien ohjaajana toimii lajivalmentaja, joka vastaa siitä, että kursseilla kehitetään opiskelijan lajitaitoja sekä fyysisiä ominaisuuksia monipuolisesti ja opiskelija oppii huoltamaan kehoaan. Kurssit voivat tarjota henkilökohtaista valmennusta, johon on mahdollista liittää suunnitelma urheilu-uran edistämiseksi.

Arviointi

Arvioinnissa voivat korostua lajista riippuen esimerkiksi kilpailusuoritukset ja fyysisten ominaisuuksien testitulokset tai tekniikan, fysiikan ja ilmaisun kehittyminen. Harjoitusaktiivisuus ratkaisee kurssien hyväksymisen. Kurssit merkitään todistukseen suoritusmerkinnällä.

Opetuksen sisällöt

ESITTÄVÄT TAITEET

Esittävien taiteiden urheiluvalmennus keskittyy kokonaisvaltaisen kehonhallinnan kehittämiseen eri tekniikoiden ja tyylien harjoitteilla. Koordinaatio, ilmaisu, voima, notkeus, musikaalisuus ja elastisuus sekä oman kinesfäärin hahmottaminen ovat keskeisiä teemoja. Tekniikkakohtaiset harjoitukset sisältävät kolme osiota: 1) lämmittelyn, jossa keho valmistetaan tuleviin syväluotaaviin tekniikkaharjoitteisiin, 2) varsinaiset tekniikka harjoitteet sekä 3) palauttavan harjoituksen, jolla minimoidaan loukkaantumisten riski ja käynnistetään kehon mahdollisimman nopea palautuminen. Palaute on korostetusti opettavaa ja ohjaa itsearviointiin.

Opiskelija osallistuu esittävien taiteiden aamuvalmennukseen 2 - 3 kertaa viikossa. Harjoitukset ovat johdettuja ja niistä vastaavat asiaan erikoistuneet ohjaajat. Aamuvalmennuksessa oppilaiden harjoittelumäärät lisääntyvät. Siksi valmennus on suunniteltava yhdessä harjoitusryhmän lajikohtaisen ohjaajan kanssa opiskelijan etua ja tavoitteita tukien. Iltaharjoituksista vastaavat Revontuli-opisto ja yhdistykset siten, että harjoituskertoja kertyy 2 - 4 kertaa viikossa. Opiskelijat ottavat osaa kansallisiin katselmuksiin ja koreografiakilpailuihin opistonsa tai yhdistystensä mukana. Mahdollisuuksien mukaan osallistutaan myös kansainvälisiin oppilasvaihtoihin.

LENTOPALLO

Lentopallon urheiluvalmennuskurssien sisällöt ja tavoitteet etenevät harjoitus- ja kilpailukauden mukaan. Valmennus suunnitelllaan yhdessä harjoitusryhmän lentopallovalmentajan (Tähti Volley) kanssa opiskelijan etua ja tavoitteita tukien. Opiskelijat osallistuvat Suomen Lentopalloliiton kilpailutoimintaan seuransa välityksellä.

Lukuvuoden aluksi syvennetään erityisesti fyysiseen toimintakykyyn liittyviä tietoja ja taitoja. Harjoituksissa tehdään runsaasti fysiikka- ja pallokosketustreenejä, joiden tavoitteena on oman kunnon ja motoriikan kehittäminen. Opiskelijan kanssa myös pohditaan hänen urheilullisia päämääriään. Yksi osa harjoittelua ovat erilaiset testit ja arvioinnit, joiden perusteella seurataan opiskelijan kehitystä. Kesäkaudella itsenäisesti rakennettua kuntopohjaa vahvistetaan edelleen. Sisältöjä ja tavoitteita suunnitellaan sekä yhdessä opiskelijoiden kanssa että kunkin oppilaan yksilöllisten tavoitteiden mukaan.

Kilpailukaudelle sijoittuvat harjoitukset sisältävät peliharjoittelua. Tavoitteena on kehittää pelitekniikkaa ja -taktiikkaa. Kilpailukauden alettua lisätään lajinomaisuutta ja pallokosketuksien määrää. Palauttavat treenit ovat edelleen osa valmennusta. Käydään läpi myös urheilijan energiantarvetta ja ravitsemustottumuksia ja opiskelijat saavat ohjausta kokonaisterveyden näkökulmasta.

Kevätkaudella perehdytään erityisesti psyykkisen toimintakyvyn osa-alueisiin. Pelitekniikan ja -taktiikan kehittämistä jatketaan. Loppukauden pelien lähestyessä kiinnitetään erityistä huomiota opiskelijan jaksamiseen ja opiskeluvireyteen mm. elämysten ja rentouttavien liikuntakokemusten avulla. Monipuoliset liikunnalliset harjoitteet mahdollistavat osallisuuden, liikunnallisen pätevyyden ja kehollisen ilmaisun kokemuksia.

SALIBANDY

Salibandyn kaikissa harjoituksissa korostetaan lajitaitoja. Tämä edellyttää mahdollisimman paljon kilpailusuorituksen kaltaisia harjoituksia. Opiskelija erikoistuu salibandyn sisällä ja harjoittelee pääsääntöisesti erikoistumisen vaatimia taitoja, kuten nopeutta ja pelitilannerooleja. Harjoitukset sisältävät myös perusvoimaa kehittäviä osioita, jotka parantavat koko kehon voimaominaisuuksia ja lisäävät lihasmassaa. Lisäksi mukana ovat huoltavat tai palauttavat harjoitteet. Palaute on korostetusti opettavaa ja ohjaa itsearviointiin.

Opiskelija osallistuu lukion aamuvalmennukseen 2 - 3 kertaa viikossa. Harjoitukset ovat johdettuja ja niistä vastaavat ammattivalmentajat. Aamuvalmennuksessa oppilaiden harjoittelumäärät lisääntyvät. Siksi valmennus tulee suunnitella yhdessä seuravalmennuksen kanssa urheilijan etua ja tavoitteita tukien. Iltaharjoituksista vastaa seura (Lapin Veikot) siten, että harjoituskertoja kertyy 3 - 4 kertaa viikossa. Opiskelijat osallistuvat Suomen Salibandyliiton kilpailutoimintaan seuransa välityksellä. Mahdollisuuksien mukaan osallistutaan alueellisiin sarjoihin ja turnauksiin.