Hyvinvointia vahvistava osaaminen

OKLV221- Hyvinvointi ja koulumuistot

Ala-asteella koulu oli minusta kivaa ja viihdyin pääosin todella hyvin.

Kävin ala-asteen ja esikoulun pikkuruisessa kyläkoulussa. Itse koulurakennus ei ollut arkkitehtuurin ihme mutta kyllä se koululaisen näkökulmasta asiansa ajoi. Yhdysluokille (1-2, 3-4, 5-6) oli omat luokkatilat, lisäksi löytyi ATK-luokka, käsityöluokka (kovat materiaalit), pieni liikuntasali ja varastot, pukuhuonetilat, iso piha-alue ja metsä leikkikentäksi. Koulun keittäjä kokkasi meille ja aina välillä pääsimme auttamaan häntä keittiöön leipomishommissa. Koululla oli yksi siivooja ja hän myös oli osa koulun tärkeää henkilökuntaa ja auttoi asiassa kuin toisessa.

Jokaisella koululaisella oli järjestäjä-vuorot viikottain. Järjestät toimivat pareittain tai joskus yksin, jos toinen oli poissa. Järjestän tehtäviin kuului kellojen soitto välitunnin päättymisen merkiksi, ruokakärryn nouto keittiöstä ja leipien, voin ja maidon levittäminen sivupöydälle. Me siis söimme omassa luokassa. Otimme ruokaliinat esiin (kirjoimme käsitöissä vohvelikankaalle langoilla heti ensimmäisellä luokalla omat ruokaliinat) ja vuorotellen haimme kärrystä astiat, ruuat ja juomat. Ruokailun jälkeen järjestäjät keräsivät lisukkeet takaisin kärryyn, tarkistivat luokan siisteyden ja palauttivat kärryn keittiöön. Järjestäjät myös avasivat ikkunat välitunnin ajaksi ja tuulettivat luokat sekä pyyhkivät liitutaulun sienellä puhtaaksi uutta tuntia varten.

Välitunneilla pelasimme polttopalloa, pallopaikalla, poliisia ja rosvoa, väristä tai peiliä. Kesällä pelasimme paljon jalkapalloa ja pesistä - varusteet sai aina ottaa varastosta lainaksi. Hyppynaru leikit ja ruutujen hyppiminen oli myös yksi suosikkejani kun kevät alkoi. Lakaisimme asfaltin kivistä ja hypimme kasikkoa. Koulun vieressä sijaitseva metsä oli huippu. Siellä seikkailtiin, rakennettiin majoja ja käveltiin muuten vain omaksi iloksi välitunneilla. Kaikista hauskinta oli, kun isot (eli 5-6.lk) tai opettaja tuli antamaan vauhtia karusellikeinussa (roikuttiin käsillä tangoissa, jotka köysien päässä). Se oli hurjan hauskaa ja siinä sai hyvät vauhdit. 

Joka kevät toistui yksi hauska päivä koulussa. Se oli siivouspäivä. Pyöräilimme kaikki kouluun ja siivosimme oman koulumatkan tienvarrelle heitetyt roskat jätesäkkeihin. Täydet jätesäkit jätettiin tienvarteen ja sovitut ihmiset kävivät keräämässä ne peräkärryyn ja viemässä jätelaitokselle.

Syksyisin meillä oli puolukan- ja mustikanpoiminta päivät. Veimme jokainen kouluun litran molempia marjoja ja niistä sitten keiteltiin vuosi soppaa ja muuta hyvää kouluun. Retkellä hauskinta oli eväinten syönti mutta toisaalta päivä metsässä oli silti hauskaa vaihtelua.

Sitten koulussa vietettiin aina nälkäpäivää. Silloin syötiin vain ruispuuroa ja vettä, ja piti viedä pari markkaa keräykseen. Se päivä jäi mieleen, koska olin todella nälkäinen aina sen jälkeen, koska ruispuuro ei oikein maistunut. (Koulussa muuten oli mielestäni lähes aina hyvää ruokaa.)

Teimme myös keväisin pyöräretken koko luokan voimin. Pyöräilimme useita kymmeniä kilometrejä, kävimme katsomassa joen tulvintaa ja kerättiin keväänmerkkejä. Totta kai syötiin myös eväitä ja paistateltiin päivää.

Olihan joskus väsyttävää mennä kouluun kun taksi tuli hakemaan niin aikaisin pitkien välimatkojen takia. Nukuin usein taksissa vielä toisetkin unet. Halusin myös pyöräillä sulan maan aikana kouluun, koska se oli paljon siistempää kuin istua autossa. Pystyi esimerkiksi jäädä koulun jälkeen hetkeksi norkoilemaan kavereiden kanssa koulun pihalle tai pyöräillä yhtä matkaa kotiinpäin. No, matka oli kuitenkin yli 7km suuntaan, joten aina siihen jossain vaiheessa tuli uupumus ja mieluusti palasin takaisin taksikyytiin. 

Talven yksi kohokohta oli joulu ja joulujuhla. Rakastin näytelmiä! Lisäksi jos sain näytelmästä kivan roolin, oli se myös todella jännittävää vaikka hauskaa yhtä aikaa. Kenraaliharjoituksissa ramppikuume oli kova mutta iloksi ja helpotukseksi se muuttui, kun yleisö taputti ja antoi hyvää palautetta. 

Alakoulun lopussa 5-6 lk. pääsivät leirikouluun. Vietimme leirikoulun metsänvartijantilalla syrjäkylällä, jossa teimme koulujuttuja metsäretkien muodossa, tunnistimme lintuja, söimme ja saunoimme. En ihan tarkkaan enää muista ohjelmaa, mutta mukava muisto se silti on.

Oppitunneilla oli vähän tylsää, mutta myös hauskaa. Pidin äidinkielestä, maantiedosta ja taide- ja taitoaineista. Matematiikka oli välillä vaikeaa ja turhauduin helposti vaikeisiin kohtiin. Silloin kuin kestin yli turhautumisen, alkoi se myös sujua. Opettajat olivat hyviä tyyppejä. Tykkäsin erityisesti käsityön (pehmeät materiaalit) opettajasta, joka oli aina todella ystävällinen ja usein samalla kun teimme käsitöitä, saimme kuunnella äänikirjoja tai musiikkia. Karttatunnit olivat kiinnostavia. Koulun kartastosta tutkimme vuoristoja, meriä, jokia, järviä, aikavyöhykkeitä ja kaupunkeja. Muistan, että mielessä kävi, kuinka hienoa olisi matkustaa joskus. Oltiinhan me luokan kanssa matkusteltu bussilla lähikaupungeissa. Se se vasta olikin hauskaa. Käydä uimahallissa, teatterissa ja huvipuistossa.
 
Onko aika kullannut muistot? Luultavasti osiltaa on, mutta kun katselen tuota naapurissa olevaa päiväkotia ja koulua, jotka on aidattu, pihassa on yksi liukumäki ja keinut, ei käy kateeksi noiden lasten osa. Voihan heillä olla kivaa siellä, en ole kysynyt, mutta omasta mielestäni minä olen ollut onnekas alakoululainen Pirttikosken perämetsissä. Siellä ei ollut aidattua pihaa eikä pelkkää asfalttia. Infra ei ehkä ollut parasta laatuaan mutta toimivaa ja monipuolinen ympäristö oli leikin ja mielikuvituksen kannalta todella merkittävää. Koen, että voin todella hyvin alakoulussa. Siellä oli sopivassa suhteessa liikkumista, oppitunteja, ystäviä ja leikkejä. Hyvää ruokaa ja mielekästä tekemistä. Viihdyin ja olin onnellinen. 

Toisaalta, en tiedä, miten opettajat suhtautuivat tähän pieneen kouluun ja kyseiseen ympäristöön. Mitä puutteita he näkivät? Opettajat olivat kotiin yhteydessä reissuvihon, tiedoituksien, koulujuhlien ja vanhempainiltojen myötä. Ei silloin ollut Wilmaa vielä käytössä. Varmaan jotain puutteita oli, mutta jos koulu on näyttäytynyt minulle oppilaana mukavana paikkana olla, on se mielestäni tärkeintä. Usein tärkeimmät asiat muodostuvat sisällöstä, kohtaamisesta ja yhdessäolosta mutta toki myös fyysisestä ympäristöstä, joka mahdollisti monenlaista touhua.

Miltä kuulostaisi jonkun luokkakaverini tarina samasta koulusta? Olisiko hänellä yhtä kultaiset muistelmat, voiko hän yhtä hyvin. Muutamia kertoja itse sain kiusaamista osakseni nimittelyn tai vastaavan merkeissä. Se jäi kyllä mieleeni mutta toisaalta ei traumatisoinut suhdettani kouluun, koulukavereihin tai oppimiseen. Minulla oli pääosin hyvät suhteet kavereihin ja tulimme hyvin toimeen. Oliko näin muillakin?

Osalla koulukavereista oli ihan erilainen perhe kuin meillä. Ei se haitannut. Kävin melkein kaikilla joskus kylässä (vähintään synttäreillä) ja he meillä. Pistin merkille erilaiset säännöt ja toimintamallit. Kerran yksi haukkui minua rikkaan penikaksi. Hän oli hyvä ystäväni suurimman osan aikaa koulussa ja vietti paljon aikaa meillä. En oikein ymmärtänyt hänen sanomisiaan, koska meillä ei ollut oikein yhtään ylimääräistä rahaa mihinkään. Aina piti kaikki jakaa ison lauman kanssa ja tehdä kotitöitä tai kasvimaan perkkausta, että sai omaa taskurahaa karkkiin. Myöhemmin ajattelin, että ehkä rikkaus ei viitannutkaan varsinaiseen rahaan tai siihen mitä sai kotoa kuten vaatteet tai lelut. Ehkä se viittasi kotiini ylipäätään, turvalliseen ympäristöön, jossa sai leikkiä ja hyvin syödäkseen, siellä oli meteliä mutta ei väkivaltaa, sääntöjä mutta ei turhan tarkkaa nipottamista. Äiti, joka oli aina paikalla. Heidän kodin ilmapiiri oli varmaan erilainen. Ja voihan olla, että vaikka meilläkin oli niukkaa taloudellisesti, oli heillä vielä niukempaa. Meillä oli erilaiset ja omat huolet ja surut, ilot ja hauskuudet.

Lapsena ja aikuisena on tarpeita, joiden puuttuminen voi näkyä mahdollisesti käytöksessä kuten kiukkuna, ikävinä sanomisina, apatiana tai pahana olona. Hyvinvointi on useiden tarpeiden riittävää täyttymistä ja hyvää mieltä. Tarpeet voivat olla kehollisia (lepo, liikunta, ruoka, turvallinen olo), autonomisia (itsenäisyyttä, tilaa, vastuuta ja vapautta), merkityksellisiä (osallisuus, ymmärrys, oppiminen, tarkoituksellisuus), yhteydellisiä (hoiva, lohtu, läheisyys, kunnioitus) tai leikillisiä (huumori, hauskanpito). (ks. posiitivinenkasvatus) Näiden tarpeiden täyttyessä riittävässä määrin, voisi jollain tapaa sanoa tai mitata riittävää hyvinvointia. Toisaalta jonkin tarpeen vähäinen täyttäminen voi kompensoida toista joskus tilanteesta riippuen. Oppimiseen ja kouluun liittyvissä tilanteissa kokonaisvaltainen hyvinvointi tai pahoinvointi vaikuttaa innokkuuteen oppia, käsityksiin omasta pystyvyydestä ja kyvykkyydestä ja tunteisiin koulua kohtaan. Opettajien yhdessä kodin ja muiden aikuisten kanssa tulisi tunnistaa oppilaiden tarpeita, tarjota niille täyttymistä ja tukea. Vaikea tehtävä se on koska lopulta koti on yksityinen sektori, johon opettajat eivät voi liikaa puuttua (jokaisella on vapaus ja autonomia elää omaa elämää) mutta toisaalta lapsen hyvinvoinnin ollessa kyseessä, on puuttuminen myös tarpeellista. 



Monialaisten koontiseminaari - Hyvinvointi koetuksilla opinnoissa korona-aikana

Korona aikana olen tullut itse vielä tietoisemmaksi hyvinvoinnin merkityksestä opinnoissa ja elämässä ylipäätään.

Syksyllä 2018 opinnot pyörähtivät käyntiin vauhdilla ja tekemistä oli valtavasti. Ehkä jopa vähän liikaa mutta jaksoin silti hyvin tehdä. Ehkä avain siihen oli, että priorisoin. Johonkin asiaan annoin vähän enemmän kuin toiseen mutta pyrin kaikkeen antamaan jotain. Ja sain paljon itse kursseista ja opiskeluista. Kävin jossain määrin silloin tällöin opiskelijajärjestöjen tapahtumissa mutta koulukavereita näin pääasiassa vain runsaisen opintojen parissa. Harrastan myös aktiivisesti eri urheilulajeja, ja kotona oli puoliso, joten päivät menivät siivillä. Olen usein myös ajatellut, että mitä enemmän tekemistä, sitä enemmän saan aikaan. 

Toinen vuosi lähti samoilla vauhdeilla mutta keväällä 2020 korona keskeytti lähiopiskelun.
Nyt keväällä 2022 tuntuu ihan hämmentävältä, kuinka paljon lyhyessä ajassa on tapahtunut. Sosiaalisten kontaktien vähyys/puuttuminen on vaikuttanut mielialaan, jaksamiseen ja innostumiseen. Osa opinnoista on tuntunut hyvin puuduttavilta kotisohvalta käsin ja mielenkiinto on hetkittäin käynyt nollissa. Jaksottain minun on pitänyt keskittää kaikki energia, että saa edes pienet tavoitteet tehtyä päivässä kuten käytyä kävelyllä tai tehtyä ruuan. Pandemian jälkimainingeissa vielä Ukrainan ja Venäjän sota on antanut lisämausteensa. Minulla on uutisähky, aivosumu ja hyvin vähän ideoita edes tulevasta kesätyöstä, saatikka pidemmän tähtäimen kuvioista, tulevaisuudesta opettajana tai muuta vastaavaa.

Korona aikana myös väsyminen realisoitui. Pohdittuani tätä, olen arvaillut, että väsyminen on ollut taustalla jo vuosia, mutta se kulminoitui ja realisoitui pandemian pakottaessa kotiin neljään seinän sisään ja sosiaaliset kontaktit olivat hyvin minimissä. Puolison kanssa kaksin vietettyä aikaa tuli välillä ihan liikaa, välillä hyvin vähän. Aiemmin selviytymiskeinoni olivat olleet tekeminen, sosiaaliset suhteet, joukkueurheilu ja keskittyminen kaikkeen muuhun kuin itseeni, vaikeisiin asioihin. Jossain vaiheessa kävin lyhyen terapiajakson mutta sitäkään en saanut jatkettua. Varmaan olisi pitänyt täyttää jotain lomakkeita ja valitella enemmän, että terapia jatkuisi. Ei huvittanut jatkaa sitä rataa ja tunsin luultavasti oloni taas toimeliaaksi. Suhde terapeuttiinkaan ei lopulta lyhyena ajan sisällä rakentunut vapautuneeksi ja avoimeksi, joten se oli helppo jättää.

Henkilökohtaiset kokemukset väsymisestä ja uupumuksesta ovat opettaneet, että oma hyvinvointi on saatava kuntoon, ennen kuin pystyy ja jaksaa auttaa muita. Totta kai silloinkin kun on ollut jo väsymistä, on pystynyt auttamaan muita ja jättämään itsensä "sivuun", mutta jossain vaiheessa on palattava myös omaan jaksamiseen ja siihen vaikuttaviin tekijöihin. Havahduin, kun huomasin jokaisen kommenttini olevan kyyninen ja pessimistinen. Miksi näin, miten olen tähän tullut? Miksi sisäinen ääneni, jolla puhun itselleni ja muille on niin pisteliäs, tyly ja negatiivinen? 

Väsymisen merkkejä voi olla vetämättömyys, fyysinen uneliaisuus ja unen tarve, ponneton olo, ei jaksa innostua ja kiinnostua mistään tai yleinen olotila, joka on jatkuvasti sumuinen ja harmaa. Toisaalta väsyminen ei välttämättä näy ulospäin laisinkaan ja siksi olisi myös hyvä osata keskustella ja kysyä vointia. Usein kysymykseen miten menee tai kuinka voit ensimmäiset vastaukset ovat itsestään ihan ok ja ei tässä mitään erityistä. Ne ovat niitä small talk -vastauksia, joiden jälkeen alkaa vasta oikea keskustelu. Keskusteluun ei voi ketään pakottaa ja on hyvä myös osata jäädä siihen ihan hyvin menee vastaukseen tarvittaessa mutta keskustelun avaajana myös ajattelen, että ei haittaa vaikka pyrkii esittämään tarkennettuja kysymyksiä vaikkapa unesta, ruuasta, koulutöistä, kavereista tai liikunnasta. Niistä saattakin sitten käydä ilmi, onko olotila todella enemmän hyvä kuin huono.

Opettajana haluaisin kannustaa yhteisopettajuuteen ja oppivan yhteisön kehittymiseen. Yhdessä tekeminen kuormittaa vähemmän ja siitä saa paljon iloa. Yhteistyö hyvinvoinnin osalta muiden alan ammattilaisten kanssa kuten muiden opettajien, rehtorin, koulukuraattorin ja psykologin kanssa auttaa jaksamaan itseä ja oppilaita. Opettajana myös haluan pitää kiinni siitä, että minulla on työaika ja vapaa-aika. Se auttaa jaksamaan ja priorisoimaan tekemistä. 

Mielestäni on tärkeää, että jaksaa panostaa säännöllisesti omaan hyvinvointiin ja lisäksi tunnistaa tilanteita, joissa hyvinvointi on koetuksilla, mitkä asiat kuormittavat ja miten niitä voisi helpottaa. Silloin, kun itse kokee voivansa hyvin, jaksaa myös auttaa muita, olla luomassa hyvää ilmapiiriä ja innostua asioista. 

Itse jaksan ja innostun, kun hommia tehdään yhdessä hyvällä porukalla. Tykkään osan asioista tehdä itsekseni ja liika sosiaalisuus myös kuormittaa, mutta korona aikana tuli huomattua, että sosiaalisten kontaktien puute ja todelliset kohtaamiset ovat todella tärkeitä. Lisäksi perusasiat kuten liikkuminen, ruoka ja uni tulisi olla tasapainossa. Liikkumista tulisi olla säännöllisesti mutta liikuntamuodot olisi hyvä valita oman sen hetkisen tarpeen mukaan. Arkiset ruokailurutiinit tulisi tarkistaa, että löytyy riittävästi energiaa mutta ei turhia sokereita, jotka tuppaavat myös väsyttämään. Koululaisena ja opiskelijana unen laatua ei voi väheksyä. Sitä tulisi tulla tasaisesti mieluummin enemmän kuin vähemmän, mieluiten 8-10h yössä. Myös itse huomaan väsyväni näyttöjen ja puhelimen katselusta. Olen pyrkinyt iltaisin erityisesti kuuntelemaan äänikirjaa tai lukemaan fyysistä kirjaa mieluummin kuin katsomaan mitään puhelimelta. Kirkkaan valon katsominen saattaa piristää enemmän kuin unettaa. 

Koululaisilla on usein vahvoja sosiaalisia paineita tehdä asioita näin tai noin - eivätkä ne aina edistä hyvinvointia. Koulussa voisi pyrkiä keskustelemaan hyvinvointiin liittyvistä seikoista heidän näkökulmastaan ja mitkä asiat ovat erityisesti sillä hetkellä pinnalla. Arvailen vain, mutta usein sosiaaliset suhteet liittyvät hyvinvointiin koulussa - joko niitä on tai ei, ne ovat hyviä tai huonoja suhteita tai sieltä tulee painetta olla jotain muuta kuin itse kokee olevansa. Toisaalta myös perhe ja harrastukset voivat edistää tai heikentää hyvinvointia.

Koululaisten kanssa olisi kiva tehdä keskustelukahviloita, joissa käydään hyvinvointiin liittyviä teemoja läpi. Siinä voisi yhdistyä terveystiedon, liikunnan ja psykologian sisällöt. Yksi aihe voisi myös olla se, että mitä itse voi tehdä oman hyvinvoinnin eteen koulussa? Miten itse opin parhaiten ja millä keinoilla voin itse edistää hyvää suhdetta kouluun, opiskeluun ja koulukavereihin? Sen vastapainona tietysti voisi keskustella asioista, joihin itse ei voi vaikuttaa ja mihin tarvitsee tukea muilta ihmisiltä.

Huh.
Onneksi kevät tekee takatalvesta huolimatta tuloaan. Vaikka edelleen väsyttää, sisäinen ääni on välillä pessimistinen, niin kuitenkin vähemmän sitä laatua ja enemmän hyvää tuulta ja aurinkoa. Olen saanut taas edistettyä koulutöitä vähän kerrallaan. Nukun edelleen paljon, mutta on päiviä, jolloin olen jo touhukas, enemmän oma itseni ja jaksan kiinnostua asioista. Voin selvästi paremmin kuin vielä kuukausi sitten.