TE1 - Terveys voimavarana
TE1 - Hyvinvointiaiheet käsittelyssä
Hyvinvointi ja elämäntavat: uni, liikunta, ravinto
Nämä ovat opintojakson keskeistä sisältöä, joka käsitellään joka tapauksessa. Kytketään käsittely Mielenterveyden käteen. Apuna voi käyttää esimerkiksi Mieli ry:n materiaalia, johon löytyy linkki alta.
Hyvinvointiin liittyvät asiat vielä kertaantuvat OPO1-moduulissa, koska olemme tehneet OPO1 ja TE1 moduuleista yhteisopintojakson OPO1&TE1 Hyvinvointi. Pyrimme siihen, että samoihin aiheisiin tartuttaisiin eri oppiaineissa eri aikaan lukuvuotta. Terveystiedossa asiaan paneudutaan teoreettisemmin ja laajemmin, opinto-ohjauksen moduulissa taas vielä enemmän omaan elämään kytkeytyen. Opinto-ohjauksen tunneilla tehdään esimerkiksi Kuormitusmittari.
Opiskelutaidot
Yhteistä sisältöä OPO1&TE1 moduuleissa on hyvinvoinnin lisäksi opiskelutaidot. Opinto-ohjauksen (ja lisäksi myös psykologian) tunneilla käydään teorian tasolla läpi opiskelutekniikoita ja oppimiseen ja muistiin vaikuttavia asioita. Terveystiedon tunneilla systemaattisesti kokeillaan viittä erilaista opiskelutekniikkaa, joista opettaja määrää neljä ja opiskelija saa valita vähintään yhden uuden tekniikan. Sivun alareunasta löydät listan keräämistämme opiskelutavoista, joita opiskelijat kokeilevat.
Oppiminen ja opiskelutaidot on luonnollisesti lukiossa yksi merkittävä hyvinvointiin vaikuttava seikka. Sen vuoksi olemme ajoittaneet sen käsittelyn systemaattisesti lukiopolulle. Psykologian PS1 pyritään ajoittamaan ensimmäisen vuoden opiskelijoille opintojen alkuun. Opinto-ohjauksessa ja terveystiedossa asiaa käsitellään yllä kuvatulla tavalla. Opinto-ohjausta on kolmessa eri jaksossa ensimmäisenä opiskeluvuotena ja terveystieto taas ajoittuu keväälle. Kaikissa oppiaineissa käsitellään opiskelua ja opiskelutekniikoita oman aineen näkökulmasta. Toisena opiskeluvuotena opinto-ohjauksen tunneilla aihetta vielä kerrataan ja syvennetään. Erityisopettajan antamaan opiskelutaitojen ohjaukseen on mahdollista päästä tarvittaessa. Lisäksi erityisopettaja pitää ensimmäisen vuoden opiskelijoille yhden opinto-ohjauksen oppitunnin, jossa käsitellään opiskelutaitoja.
Stressi ja stressinhallinta
Yksi stressinhallintakeino:
1. Ota paperi, johon kirjoitat kaikki sinua stressaavat asiat. Revi tai leikkaa ne irti paperista.
2. Jaa asiat kahteen pinoon: asioihin, joihin voit vaikuttaa ja asioihin, joihin et voi vaikuttaa. Asiat, joihin et voi vaikuttaa, voivat olla hyvinkin ikäviä, mutta niitä on turha stressata, koska et pysty auttamaan asiaa mitenkään. Revi siis tämän pinon laput ja heitä ne roskiin.
3. Jaa loput paperit taas kahteen pinoon: asioihin, jotka ovat kiireellisiä ja asioihin, jotka eivät ole kiireellisiä. Kiireellisiin asioihin sinun kannattaa tarttua, kiireettömät ehtii myöhemminkin. Revi siis kiireettömän pinon laput ja heitä ne roskiin.
4. Nyt sinulla on edessäsi asioita, jotka ovat kiireellisiä ja joihin voit vaikuttaa. Laita ne tärkeys- ja/tai kiireellisyysjärjestykseen ja suunnittele kalenteriin tarkka aika, jolloin paneudut siihen. Muina aikoina sitä on turha stressata.
Kriisit ja selviytyminen
Kriisit ja niistä selviytyminen on joka tapauksessa opintojakson keskeistä asiaa. Erilaisia selviytymistapoja voidaan tuoda lähemmäs omaa elämää tulostamalla Mieli ry:n juliste "Selviytyjän purjeet". Jokainen voi omasta julisteestaan alleviivata itsellään jo käytössä olevia selviytymiskeinoja ja pohtia mitä uusia keinoja voisi kokeilla.
Lähteet:
Mieli ry: Mielenterveyden käsi: https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mielenterveys-ja-arjen-taidot/mielenterveyden-kasi-kuvaa-mielen-hyvinvointiin-vaikuttavia-arjen-valintoja/
Mieli ry: Selviytyjän purjeet: https://mieli.fi/wp-content/uploads/2021/07/selviytyjan_purjeet_juliste_ylakoulu.pdf
Kuormitusmittari: https://www.kuormitusmittari.fi/
Nämä ovat opintojakson keskeistä sisältöä, joka käsitellään joka tapauksessa. Kytketään käsittely Mielenterveyden käteen. Apuna voi käyttää esimerkiksi Mieli ry:n materiaalia, johon löytyy linkki alta.
Hyvinvointiin liittyvät asiat vielä kertaantuvat OPO1-moduulissa, koska olemme tehneet OPO1 ja TE1 moduuleista yhteisopintojakson OPO1&TE1 Hyvinvointi. Pyrimme siihen, että samoihin aiheisiin tartuttaisiin eri oppiaineissa eri aikaan lukuvuotta. Terveystiedossa asiaan paneudutaan teoreettisemmin ja laajemmin, opinto-ohjauksen moduulissa taas vielä enemmän omaan elämään kytkeytyen. Opinto-ohjauksen tunneilla tehdään esimerkiksi Kuormitusmittari.
Opiskelutaidot
Yhteistä sisältöä OPO1&TE1 moduuleissa on hyvinvoinnin lisäksi opiskelutaidot. Opinto-ohjauksen (ja lisäksi myös psykologian) tunneilla käydään teorian tasolla läpi opiskelutekniikoita ja oppimiseen ja muistiin vaikuttavia asioita. Terveystiedon tunneilla systemaattisesti kokeillaan viittä erilaista opiskelutekniikkaa, joista opettaja määrää neljä ja opiskelija saa valita vähintään yhden uuden tekniikan. Sivun alareunasta löydät listan keräämistämme opiskelutavoista, joita opiskelijat kokeilevat.
Oppiminen ja opiskelutaidot on luonnollisesti lukiossa yksi merkittävä hyvinvointiin vaikuttava seikka. Sen vuoksi olemme ajoittaneet sen käsittelyn systemaattisesti lukiopolulle. Psykologian PS1 pyritään ajoittamaan ensimmäisen vuoden opiskelijoille opintojen alkuun. Opinto-ohjauksessa ja terveystiedossa asiaa käsitellään yllä kuvatulla tavalla. Opinto-ohjausta on kolmessa eri jaksossa ensimmäisenä opiskeluvuotena ja terveystieto taas ajoittuu keväälle. Kaikissa oppiaineissa käsitellään opiskelua ja opiskelutekniikoita oman aineen näkökulmasta. Toisena opiskeluvuotena opinto-ohjauksen tunneilla aihetta vielä kerrataan ja syvennetään. Erityisopettajan antamaan opiskelutaitojen ohjaukseen on mahdollista päästä tarvittaessa. Lisäksi erityisopettaja pitää ensimmäisen vuoden opiskelijoille yhden opinto-ohjauksen oppitunnin, jossa käsitellään opiskelutaitoja.
Stressi ja stressinhallinta
Yksi stressinhallintakeino:
1. Ota paperi, johon kirjoitat kaikki sinua stressaavat asiat. Revi tai leikkaa ne irti paperista.
2. Jaa asiat kahteen pinoon: asioihin, joihin voit vaikuttaa ja asioihin, joihin et voi vaikuttaa. Asiat, joihin et voi vaikuttaa, voivat olla hyvinkin ikäviä, mutta niitä on turha stressata, koska et pysty auttamaan asiaa mitenkään. Revi siis tämän pinon laput ja heitä ne roskiin.
3. Jaa loput paperit taas kahteen pinoon: asioihin, jotka ovat kiireellisiä ja asioihin, jotka eivät ole kiireellisiä. Kiireellisiin asioihin sinun kannattaa tarttua, kiireettömät ehtii myöhemminkin. Revi siis kiireettömän pinon laput ja heitä ne roskiin.
4. Nyt sinulla on edessäsi asioita, jotka ovat kiireellisiä ja joihin voit vaikuttaa. Laita ne tärkeys- ja/tai kiireellisyysjärjestykseen ja suunnittele kalenteriin tarkka aika, jolloin paneudut siihen. Muina aikoina sitä on turha stressata.
Kriisit ja selviytyminen
Kriisit ja niistä selviytyminen on joka tapauksessa opintojakson keskeistä asiaa. Erilaisia selviytymistapoja voidaan tuoda lähemmäs omaa elämää tulostamalla Mieli ry:n juliste "Selviytyjän purjeet". Jokainen voi omasta julisteestaan alleviivata itsellään jo käytössä olevia selviytymiskeinoja ja pohtia mitä uusia keinoja voisi kokeilla.
Lähteet:
Mieli ry: Mielenterveyden käsi: https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mielenterveys-ja-arjen-taidot/mielenterveyden-kasi-kuvaa-mielen-hyvinvointiin-vaikuttavia-arjen-valintoja/
Mieli ry: Selviytyjän purjeet: https://mieli.fi/wp-content/uploads/2021/07/selviytyjan_purjeet_juliste_ylakoulu.pdf
Kuormitusmittari: https://www.kuormitusmittari.fi/
Kokeile jotakin uutta opiskelutekniikkaa
Kokeile jotakin uutta opiskelutekniikkaa:
Osalla on varmasti jo peruskoulun aikana tullut monia käyttökelpoisia opiskelustrategioita. Osa taas on saattanut oppia vain yhden tai muutaman ja se saattaa olla jopa aika tehoton. Melko tehottomaksi todettu opiskelutapa on esimerkiksi se, että pelkästään lukee oppikirjaa. Monelle pelkkä tekstin lukeminen ei ole kovin tehokas keino.
Käy tämä lista läpi ja kokeile uusia opiskelutekniikoita (sellaista, jota et ole kokeillut tai olet käyttänyt vain vähän). Terveystiedon opettaja antaa tarkemmat ohjeet. Kirjoita lyhyt raportti kokeilusta: Mitä tekniikkaa/tekniikoita kokeilit, mitä ajatuksia se herätti, oliko helppoa/vaikeaa, tuntuiko se tehokkaalta? Palauta raportti peda.netin palautuskansioon 4. jakson aikana (Oppiaineet -> Opinto-ohjaus -> Ykkösten opo).
- Miellekartta
- Lue 20 minuuttia -> Laita kirja kiinni -> Kirjoita muistamastasi muistiinpanot -> Täydennä kirjan avulla.
- Lue 20 minuuttia -> Selitä asia jollekin (kaveri, vanhempi, koira, pehmolelu).
- (Lue teksti nauhalle ja) kuuntele.
- Piirrä opiskelemastasi kuva (esim. sarjakuva, diagrammi ym.)
- Askartele opiskelemastasi jokin kolmiulotteinen esine (sopii esimerkiksi solun opiskeluun).
- Tee itsellesi opiskeltavasta asiasta kysymyksiä esimerkiksi oppitunnin lopuksi. Yritä vastata niihin kotona ilman kirjaa. Käy vastauksesi läpi ja merkitse eri väreillä (vihreä: osasin, keltainen: osasin osittain, punainen: tätä täytyy kokeeseen kerrata). Nimeltään Active recall -menetelmä, esim. https://www.opinvoimala.fi/sivu/muistiinpanotapoja
- Tee opiskeltavasta aiheesta runo tai laulu.
- Laadi kappaleesta omat muistiinpanot, jossa käytät erilaisia kirjoitustyylejä ja värejä.
- Kirjoita kappaleen väliotsikot erillisille papereille. Kirjoita otsikon alle aluksi kaikki mitä tiedät jo etukäteen asiasta. Lue sen jälkeen kappale/osallistu oppitunnille ja täydennä oppimaasi.
- Ripusta reaaliaineen käsitteitä tai vieraiden kielten sanoja huoneen seinälle ja piirrä avuksi kuva, josta sana palautuu mieleen. Parin viikon kuluttua voit vaihtaa sanat ja testata opitko entiset.
- Lue kappale etukäteen ja keksi opettajalle asiaan liittyviä vaikeita kysymyksiä (varaudu siihen, että saat läksyksi selvittää vastaukset ja esitellä seuraavalla kerralla muillekin.)
- Kielten opiskelussa: Käytä uusia sanoja lauseissa. Hassut lauseet jäävät erityisen hyvin mieleen.
- Muistikortit eli flashcardit
- Harjoitustehtävät, esimerkiksi kirjan tehtäviä tai opiskelukaverin laatimia tehtäviä.
- Muistipalatsi
- Muistia tukevat visualisaatiot: keksi opeteltavasta asiasta jokin hassu tai muuten mieleen painuva kuva, joka auttaa muistamaan ulkoa opeteltavia seikkoja.