Kaikki tunteet ovat tärkeitä ja sallittuja. Myönteisiä tunteita olisi kuitenkin hyvinvoinnin kannalta tärkeää olla enemmän kuin kielteisiä tunteita. Myönteiset tunteet ja niiden myötä tuleva hyvinvointi mahdollistaa oppimisen. Kielteiset tunteet ovat tärkeitä hengissäpysymisen vuoksi ja siitä syystä huomaamme ne helpommin. Oppimista ei kuitenkaan tapahdu kielteisen tunteen aikana. Myönteisiä tunteita pitäisi siis erityisesti yrittää herättää ja vaalia. (Avola ja Pentikäinen, 2020, 128 - 156).

Myönteisiä tunteita voi herättää esimerkiksi muistelemalla myönteisiä hetkiä vaikkapa viikonlopulta tai poimimalla valmiista listasta myönteisiä tunteita, joita haluaisi itselleen tähän hetkeen. Myös perhoshalaus/taputus ja käsivartensa silittäminen tuovat myönteisiä tunteita ja myös rauhoittavat. 
Opiskelijoita muistutetaan myös siitä, että yksinkertaiset hengitys- ja rentoutumisharjoitukset aktivoivat vagushermoa. Jo muutama rauhallinen syvä hengitys helpottaa fysiologista stressireaktiota ja aktivoi palautumisen. Kiinnitä huomiosi erityisesti pitkään uloshengitykseen ja sen jälkeiseen pieneen lepotaukoon, joka rentouttaa stressissä jännittyneen pallean.

Lähteet:

Avola, Pauliina ja Pentikäinen, Viivi, 2020. Kukoistava kasvatus. Positiivisen pedagogiikan ja laaja-alaisen hyvinvointiopetuksen käsikirja. BEEhappy Publishing Oy.