Tassun toimintakortitHarjoitusten avulla opitaan, miten mieli toimii, ja opitaan olemaan läsnä hetki hetkeltä. Tunteita havainnoimalla ja tekemällä läsnäoloharjoituksia voidaan oppia kontrolloimaan impulsseja.

Kortit on jaettu neljään ryhmään:

1. Tietoinen hengitys
2. Tietoinen aistiminen
3. Tietoinen liike
4. Tunnetietoisuus ja mindfulness -asenne

• • Näistä voisi aloittaa ekoina päivinä, aloituskortti loistava
  • Harjoitukset kannattaa aloittaa vatsahengityksen opettelulla (kun lapsi on oppinut vatsahengityksen ja rentoutumisen)ja edetä tämän jälkeen Rusinasta keitetyksi spagetiksi -harjoitukseen
  • Tärkeää harjoituksen säännöllisyys: pieniä harjoituksia pitkin päivää, isompia 1-2 /vk
  • Aluksi lyhyet harjoitukset
  • Aamu-, päiväpiirit, siirtymätilanteet, lepohetket, liikunta- ja musiikkihetket
  • Keskustelu harjoituksen jälkeen hyvä: mitä tunsit, mitä koit. Näin lapsi oppii jäsentämään kokemuksiaan.
  • Saatekirje koteihin
  • Harjoituksissa salliva tutkiva mindfulness -asenne
  • Jos joku ei halua tehdä harjoitusta, se sallitaan.
  • Ohjeena kuitenkin, kenenkään harjoitusta ei saa häiritä.