Tunne- ja tietoisuustaito-opetus

Keskittymiskykyä luokkaan

Tietoisuustadot auttavat....
Tietoisuustaitoja voi opettaa aina
Tunnin alussa voi tehdä keskittymisharjoituksen, jossa voi huomioida hengitystä, ääniä ympäristössä tai kehon tuntemuksia


Asia kohdataan asiana, vailla tuomitsemista

  1. Tuntien alussa, siirtymätilanteissa, tunnin päätteeksi tietoinen hetki: pysähdytään ja rauhoitutaan (musiikki, liike, loru, tarina, video), yksinkertaisuudessaan sulje silmät (tai kohdista lattiaan)
  2. Upota opit arjesta nouseviin tilanteisiin (esim. Ei voita arvonnassa: miltä sinusta tuntuu, kun hävisit? Miltä sinusta tuntuu, kun voitit?) (Jaettu ihmisyys, en ole ainoa, joka tuntee näin, tieto siitä helpottaa jo kummasti)
  3. Hengitys- ja huomiointiharjoitukset tuntien alussa 
  4. Tunnustele hengitystä käsi masun päällä, tunnustele jalkapohjia lattiaa vasten, roikkuvat kädet (Ope kysyy havaintoja ja näin oppilaat itse sanoittavat, tuottavat tunne- ja kehontuntemussanastoa
  5. Kerro välillä sopivissa tilanteissa, milloin näitä harjoitteita voi käyttää omassa arjessa: Kiukku, jännitys, ilo ja suru
  6. Palloleikki ks. blogi Onnellisuuspaja
  7. Harjoituksia äänitteinä ks. blogi Onnellisuuspaja

Taustaa

  • Kaikilla tunteilla on oma erityislaatuisen tärkeä tehtävänsä elämässämme
  • Havainnoidaan miten tunteet kehossa tuntuvat (esim. arjen tilanteissa, joissa tunteita selvästi herää)
  • Kehoni on, mieleni on -harjoitus: Voi laittaa silmät hetkeksi kiinni tai kohdistaa katse lattiaan. Käännetään huomio sisäänpäin omaan kehoon ja omiin tunteisiin. Mietitään, mikä säätila tai väri oma tunne on ja samoin mikä on oman kehon tila. Kerrotaan huomioista joko parille, ryhmässä tai koko luokalle “Kehoni on…” ja “Mieleni on…”’
  • Tämä on Goldie Hawnin Mind Up-ohjelmasta ja Kymmenen läsnäolon minuuttia -kirjasta tuttu käsite: viisas pöllö tulee apuun, mielen vahtikoira saa kiukkuiseksi jne. Edellä mainitussa kirjassa on selitetty tämä lapsille aivoista kertomisen tapa. (Hawn Goldie: Kymmenen läsnäolon minuuttia)
  • Jos lapsi ei osaa vielä huomioida toisten tunteita, hän tarvitsee apua kaveritaitoihinsa

Tunnetaito-opetus

  1. tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen muissa
  2. itsessä
  3. tunnesäätely (tunnemittari, stop ja muut keinot, hengitys)
  4. Pysähtyminen, hengittäminen, nimeäminen, )
  5. Kahdeksikkoharjoitus

Tarinallisuus