A-vitamiini:
Edistää silmien, ihon, luuston ja hiusten hyvinvointia. A-vitamiinia voi saada porkkanasta. 

B-vitamiini:
Auttaa ihon, limakalvojen hyvinovinnissa ja hermoston toiminnassa. B-vitamiinia saa pavuista ja iduista. Sitä saa myös tummanvihreistä kasviksista: Parsakaali!
https://www.vitaelab.fi/terveystietoa/b-vitamiini/

C-vitamiini:
Puolustuskyky taudinaiheuttajia vastaan, parantaa raudan imeytymistä! C-vitamiinia saa marjoista, sitrushedelmistä, paprikasta ja uusista perunoista. 

K-vitamiini:
K-vitamiini on välttämätön veren hyytymiselle. (Haavojen parantuminen)
https://www.puhti.fi/tietopaketit/k-vitamiini/

K-vitamiinia saa vihreistä lehtivihanneksista: parsakaali, lehtikaali, pinaatti ja kasviöljyt. 
https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/suojaravintoaineet/vitamiinit 

E-vitamiini:
Hidastaa ikääntymistä ja suojaa taudeilta. E-vitamiinia saa pähkinöistä, siemenistä, kasviöljyistä. 
https://www.puhti.fi/tietopaketit/e-vitamiini/#mika-on-e-vitamiini