Tänään treenataan voimatangoilla.

Tangot ovat helppoja ja tehokkaita kuntoiluvälineitä, joilla harjoittelu kehittää sekä lihaskuntoa, voimaa, kestävyyttä, tasapainoa että koordinaatiota.

Voimatangoilla voit harjoittaa hyvin LIHASKESTÄVYYTTÄ, sillä vastus ei ole kovin suuri. Näin ollen treenissä kannattaa suosia suurempia toistomääriä.

Päivän treeni: tee hallitusti seuraavat liikkeet 12-20 kertaa. Täytä lomakkeeseen monta toistoa teit: kiitos
Tankoni painoi
1) Jalkakyykky tanko hartioilla
2) Maastaveto ja kulmasoutu
3) Askelkyykky taakse ja pystypunnerrus tangolla
4) Yhden jalan maastaveto ( tee molemmat jalat)
matolla tangon kanssa
5) Ojentajapunnerrus ja silta
6) Yhden jalan silta (molemmat jalat)
7) Reiden loitonnus tangolla
8) Reiden lähennys tangolla