Pilates-venyttelyjumpan harjoitteet edistävät liikkuvuutta, tasapainoa ja pehmentävät kireyttä lihaksissa. Siten ne virkistävät kehoa ja mieltä. Osa liikkeistä tehdään lattiatasossa ja noudattaen Pilateksen periaatteita hengitys mukaanlukien. Voidaan tehdä myös Pilates-pallo- ja vastuskuminauhaharjoitteita kauden edetessä. Tunti sopii kaikille joko palauttavana tuntina tai omana harjoituksenaan.