Senioriliikunta on rauhallista lihaskuntoa, liikkuvuutta ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa oman kunnon mukaan. Kurssin tavoitteena on kohentaa ryhtiä ja kokea liikunnan iloa. Tunneilla vaihtelevat teemat, myös lattiatason harjoituksia.
Lisäksi tunneilla käytetään kurssilaisten omia liikuntavälineitä esim. kuminauhoja ja puntteja.