Ryhtiä rangalle - helpotusta hartioille kurssilla keskitytään ryhtiä ylläpitävien lihasten harjoitteluun. Vahvistamalla heikkoja lihaksia, venyttelemällä kireitä lihaksia sekä tekemällä liikkuvuutta lisääviä harjoitteita. Tunnilla käytetään Gymstick -jumppavälinettä tai tavallista jumppakeppiä.