LI01 Sisältö:

Energiaa liikunnasta Kurssin keskeisiä sisältöjä ovat liikunnallisten perustaitojen soveltaminen ja fyysisten ominaisuuksien harjoittaminen eri liikuntatehtävissä, -muodoissa ja -lajeissa opiskeluympäristön mahdollisuuksia monipuolisesti käyttäen.

Tavoitteet:

Tavoitteena on, että opiskelija ymmärtää fyysisen aktiivisuuden ja toimintakyvyn terveyden ja hyvinvoinnin perusedellytyksenä. Opiskelija harjaantuu liikuntataidoissaan ja kehollisessa ilmaisussaan sekä saa tietoja ja kokemuksia fyysisten ominaisuuksien harjoittamisesta monipuolisesti. Opiskelija saa kokemuksia yhdessä liikkumisesta reilun pelin hengessä. Opiskelijan koettu liikunnallinen pätevyys vahvistuu uuden oppimisen, liikunnan tuoman ilon ja virkistyksen myötä.

LI02 Sisältö:

Aktiivinen elämäntapa Kurssin keskeisiä sisältöjä ovat fyysisten ominaisuuksien arviointi, hengitys- ja verenkiertoelimistöä kuormittava liikunta, lihaskuntoharjoittelu ja kehonhuolto. Opiskelijat ohjataan havainnoimaan arkisia toimintatapojaan ja valintojaan fyysisen aktiivisuuden ja terveyden näkökulmista. Opiskelijat saavat ohjausta ja palautetta liikunnallisen elämäntavan ja fyysisesti aktiivisen arjen toteuttamiseen.

Tavoitteet:

Tavoitteena on opettaa ja kannustaa opiskelijaa liikunnallisen elämäntavan omaksumiseen sekä riittävän päivittäisen fyysisen aktiivisuuden saavuttamiseen. Opiskelijaa ohjataan ymmärtämään, että liikuntaharrastusten lisäksi toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia tukeva fyysinen aktiivisuus muodostuu arjen valinnoista ja pitkäkestoisen istumisen välttämisestä.

LI03 TERVEYTTÄ LIIKKUEN

Kurssilla syvennetään erityisesti fyysiseen toimintakykyyn liittyviä taitoja ja tietoja. Kurssin tavoitteena on oman säännöllisen liikunnan edistäminen sekä fyysisten ominaisuuksien seuraaminen ja kehittäminen. Opettaja ohjaa liikuntaohjelman suunnittelua ja toteutusta. Liikuntasuunnitelmaa toteutetaan mahdollisuuksien mukaan liikuntateknologiaa hyväksi käyttäen

Kurssi sisältää eri treenimenetelmiä oman kunnon ja motoriikan kehittämiseen. Esimerkiksi CrossFit, tapata, budo, kuntosaliharjoittelua, eskimoiden köysivoimistelua, koordinaatio- ja kestävyysharjoitteita. Kurssi voidaan painottaa kunkin oppilaan yksilöllisten tavoitteiden mukaan. Tarkempi kurssisisältö laaditaan yhdessä opiskelijoiden kanssa.

LI04 YHDESSÄ LIIKKUEN

Kurssilla syvennetään erityisesti sosiaalisen toimintakyvyn osa-alueen taitoja ja tietoja. Kurssin tavoitteena on edistää opiskelijoiden sosiaalista yhteenkuuluvuutta. Työtavoissa painottuu opiskelijaryhmän aktiivinen osallisuus, toiminnallisuus ja yhteistoiminta. Kurssin sisältönä voi olla jokin yhdessä toteutettava ryhmäliikunta kuten vanhojen päivän tanssit.

LI11 - 15 OMAN LAJIN KURSSIT

Tarkoitettu johdetussa valmennuksessa oleville. Kurssien suoritukset ja sisällöt sovitaan opettajan kanssa lukukauden alussa. Soveltaviksi kursseiksi voidaan hyväksyä myös esim. muissa oppilaitoksissa suoritetut kurssit opettajan harkinnan mukaan. Lukion aikana suoritettujen liikuntakurssien kokonaismäärä on enintään 15 kurssia.