Istumisen terveyshaitat
Istumisen vähentämisen hyödyt
Istuminen on ikään kuin keholle lepotila, kun istumme kehomme rentoutuu ja energiankulutus on silloin alhainen, jos istut arjessasi paljon on suurempi ja korkeampi riski sairastua 2 tyypin diabetekseen tai suurempi mahdollisuus saada sydän-verisuonitauteja sekä olet alttiimpi paksusuolen syöpään verrattuna henkilöihin jotka ei istuminen jää vähälle arjessa
Istumisen oikea asento
miten istumista pystyy vähentämään?
Vaihtele asentoja, nouse seisomaan vähintään muutaman kerran tunnissa ja liiku. Tällä tavalla lisäät kehon ja mielen virkeyttä. Esimerkiksi kävele portaat aina kun mahdollista.
Miksi liika istuminen on huonoksi
istumisesta kertyy terveyshaittoja, koska se vähentää lihasten aktiivisuutta ja kuormittaa tuki ja liikuntaelimistöä. Kun istuu lihakset ovat passiivisia, ja se heikentää verenkiertoa ja aineenvaihduntaa ja vähentää energiankulutusta. Liiallinen istuminen voi pahimmissa tapauksissa venyttää ja heikentää selän lihaksia, jolloin niiden toimintakyky heikentyy.
Mikä on taukojumppa ja mitä hyötyä siitä on ihmiselle?
Taukojumppa on pieni hengähdystauko esim. ihmisille, jotka tekevät töitä istuen. Jumppa saa veren kiertämään paremmin ja saa aineenvaihdunnan liikkeelle. Netistä löytyy, myös taukojumppa videoita istuma työntekijöitä varten. Videot kestävät maximissa 2-10min.
Lähteet
google, voimaa terveystiedon kirja