Pomodoro-tekniikka on tunnettu ja tehokas ajanhallintamenetelmä, jolla to do -listan kahlaaminen läpi sujuu tutkitusti tehokkaammin. Miten tekniikka toimii ja mihin sen teho perustuu?

Näin Pomodoro-tekniikka toimii

1. Työskentele 25 minuuttia yhteen tehtävään keskittyen

Valitse ensin selkeästi, mihin tehtävään aiot keskittyä seuraavan 25 minuutin eli yhden pomodoron ajan. Laita ajastin soimaan 25 minuutin päähän, sulje kaikki häiriötekijät, kuten sähköposti ja puhelin, pois näköpiiristä ja ryhdy tuumasta toimeen!

2. Pidä viiden minuutin tauko pomodorojen välissä

Kun 25 minuutin jakso on ohi, pidä viiden minuutin tauko. Käy hakemassa kahvia, kävele hetki ympäri toimistoa, kotia tai kirjastoa, tuijottele ulos ikkunasta tai kuuntele musiikkia.

Tarkoituksena on siis antaa aivojen hetki levähtää ja irrottaa ajatukset pois käsillä olevasta tehtävästä. Pidä tauko kuitenkin vain viidessä minuutissa ja aloita sen jälkeen uusi pomodoro.

3. Pidä 20 minuutin tauko neljän pomodoron jälkeen

Kun olet suorittanut neljä tomaatin pituista jaksoa, on aika pitää pidempi tauko. Lähde esimerkiksi pienelle kävelylle saadaksesi raikasta ilmaa, syö välipalaa tai lue hetki kirjaa.

Lue lisää: https://duunitori.fi/tyoelama/pomodoro-tekniikka?gclid=EAIaIQobChMIx6SZ3pSE8wIVkZCyCh15twQ2EAAYASAAEgJfy_D_BwE

Videon kesto 1:29

​ ​