7F LIIKUNTAOHJELMAT

7F LIIKUNTAOHJELMA

7F (POJAT) LIIKUNTAOHJELMA 4. JAKSO (2026). 
MAANANTAI KLO 8.00-9.30 urheiluluokan liikuntatunnit JA
TORSTAINA KLO 10.00-11.30 kaikille yhteiset perusliikuntatunnit
VKO
PVM		 MA / TO Aihe Paikka Huomioitavaa
12 16.3. Maanantai Voimaharjoittelun opettelua  Aluksi Monitoimitalon judosaliin ja siitä siirrymme kuntosalile  
12 19.3. Torstai Gettokotkataphtuma koulun salissa klo 10. Tämän jälkeen sisäliikkaa koululla Kokoontuminen koulun liikuntasalin ovilla klo 19  
13 23.3. Maanantai Voimaharjoittelun opettelua Koulun sali  
13 26.3. Torstai Voimistelu Koulun sali  
14 30.3. Maanantai Uinti  Aalto Alvarin uimahalli uimahousut- tai shortsit, pyyhe ja lasit (jos omistat)
14 2.4. Torstai Squash Monitoimitalon squashkentät Kokoontminen Monnarin kuntosalin vieressä
15 6.4. Maanantai pääsiäinen    
15 9.4. Torstai Uinti Aalto Alvarin uimahalli  
16 13.4. Maanantai

Yläkoululeiri

 Paikka ilmoitetaan koulussa oleville  
16 16.4. Torstai Yläkoululeiri Paikka ilmoitetaan koulussa oleville  
17 20.4. Maanantai Voimaharjoittelun opettelua Koulun sali  
17 23.4. Torstai   Koulun sali  
18 27.4. Maanantai   Monitoimitalon palloilusali  
18 30.4. Torstai Uinti    
19 4.5. Maanantai   Koulun sali  
19 7.5. Torstai      
20 11.5. Maanantai TET TET  
20 14.5. Torstai Pesäpallo Viitaniemen tekonurmi  
21 18.5. Maanantai   Viitaniemen tekonurmi klo 8-9  Varapaikka: koulun sali
21 21.5. Torstai Pesäpallo Viitaniemen tekonurmi  
22 25.5. Maanantai   Viitaniemen tekonurmi klo 8-9  
22 28.5. Torstai      





7F LIIKUNTAOHJELMA 3. JAKSO (2026). Luonnos (tarkentuu vielä)
MAANANTAI KLO 8.00-9.30 urheiluluokan liikuntatunnit JA
TORSTAINA KLO 12.15-13.45 kaikille yhteiset perusliikuntatunnit

PVM		 MA / TO Aihe Paikka Huomioitavaa
8.1 Torstai Sulkapallo  Hipposhallin keskisosan kenttä  
12.1 Maanantai Monipuolisuus-circuit Koulun sali  
15.1 Torstai "Move"-Kuntopiiri Koulun sali  
19.1 Maanantai Kimmoisuutta, rytmiä  Koulun sali  
22.1 Torstai Sulkapallo Monitoimitalon sali  
26.1 Maanantai Yläkoululeiri Paikka ilmoitetaan koulussa oleville  
29.1 Torstai Yläkoululeiri Paikka ilmoitetaan koulussa oleville  
2.2 Maanantai

Kimmoisuutta: hallittu alastulo ja ponnistus. Kuntonyrkkeily

 Koulun kellarisali  
5.2 Torstai Lentopallo Koulun sali  
9.2 Maanantai Kimmoisuutta, rytmiä ja nopeusvoimaa Koulun sali  
12.2 Torstai YU: Pituus ja aitajuoksu Hipposhallin yu-alue  
16.2 Maanantai Voimaa ja kehon hallintaa Koulun sali  
19.2 Torstai Jääpelit ja luistelu Viitaniemen tekojää  
23.2 HIIHTOLOMA HIIHTOLOMA    
26.2 HIIHTOLOMA HIIHTOLOMA    
2.3 Maanantai Kehon hallintaa kamppaillen ja harjoitettavuuskartoitus Monitoimitalon judosalit Etunojapunnerrus ja vauhditon pituus
5.3 Torstai Lentopallo  Koulun sali  
9.3 Maanantai Hiihto PERUTTU JA MENEMME LUISTELEMAAN 
Teemana tasapaino 		 Viitaniemen tekojää  
12.3 Torstai Yleisurheilu Hipposhalli  



7F LIIKUNTAOHJELMA 2. JAKSO (2025)
MAANANTAI KLO 8.00-9.30 urheiluluokan liikuntatunnit JA
KESKIVIIKKO KLO 12.15-13.45 kaikille yhteiset perusliikuntatunnit

MA JA KE TUNNIT
PVM MA / TO Aihe Paikka Huomioitavaa
20.10. Maanantai Kehonhallintaa ja keskivartalon voimaa Koulun kellarisali Sisäliikuntavarusteet! Samoilla vaatteilla ei loppupäivää koulussa
22.10 Keskiviikko Kulttuurikompassin grafiittipaja Koulun kellaritila  
27.10. Maanantai Voimaharjoittelutekniikat Koulun sali  
29.10. Keskiviikko Koripallo Koulun sali  
3.11 Maanantai Ketteryys ja pelit Monitoimitalon sali  
5.11. Keskiviikko Koripallo Koulun sali  
10.11. Maanantai Kehonhallintaa voimistellen ja parkouraten Koulun sali  
12.11. Keskiviikko Tanssi Koulun sali  
17.11. Maanantai Kehon hallinta: parivoima ja kamppailut Koulun kellarisali  
19.11. Keskiviikko Tanssi Koulun sali  
24.11. Maanantai Tanssi Koulun sali HUOM! KAIKKI PAIKALLE
26.11. Keskiviikko Voimaharjoittelu kuntosalilaitteilla Monitoimitalon kuntosali  
1.12. Maanantai Liikkuvuuspainotus alkulämpässä ja Monipuolisuutta pelaamalla Hipposhallin futisalakerta  
3.12. Keskiviikko Tanssin kertaus ja peit Koulun sali  
8.12. Maanantai Liikkuvuuskuntopiiri Koulun sali  
10.12. Keskiviikko Luistelu ja jääpelit  Viitaniemen tekojää  
15.12. Maanantai Voimaharjoittelu Koulun kellarisali  
17.12. Keskiviikko Luistelu ja jääpelit  Viitaniemen tekojää  

 



7F LIIKUNTAOHJELMA (2025)
MAANANTAI KLO 8.00-9.30 urheiluluokan liikuntatunnit JA
TIISTAI KLO 12.15-13.45 kaikille yhteiset perusliikuntatunnit

1. JAKSOSSA TORSTAISIN KLO 10.00-11.30 ON LUOKKALIIKUNTATUNNIT JA
TÄLLÖIN OLEMME AINA KOULUN SALISSA, JOS EN MUUTA ILMOITA

1.JAKSO
MA JA TI TUNNIT
PVM MA / TO Aihe Paikka Huomioitavaa
18.8 Maanantai Ryhmäytys  Lehtisaari Ohjeet Wilmassa
19.8. tiistai Alkulämppärutiinit ja Jalkapallo Viitaniemen tekonurmi  
25.8. Maanantai Juoksukoordiaatio & keskivartalon hallinta Koulun piha ja peliareenat  
26.8. Tiistai Alkulämppärutiinit ja Jalkapallo Viitaniemen tekonurmi  
1.9. Maanantai Monipuolista taitoa ja kestävyyttä pelaamalla Viitaniemen tekonurmi  
2.9. Tiistai Alkulämppärutiinit ja Toivepelit Viitaniemen tekonurmi  
8.9. Maanantai Keskivartalon hallinta juoksussa ja kehonhallintaa parkouraten Koulun piha ja peliareenat  
9.9. Tiistai Suunnistus Lähtö koulun liikkasalin edeistä  
15.9. Maanantai Liikkumistaidoit pelillisesti Viitaniemen tekonurmi  
16.9. Tiistai Suunnistus Lähtö koulun liikkasalin edeistä  
22.9. Maanantai Yläkoululeiri    
23.9. Tiistai Yläkoululeiri    
29.9. Maanantai Kehonpainoharjoittelu ja ulkokuntosalilaitteiden käytön opettelu Koulun piha ja peliareenat  
30.9. Tiistai Suunnistus  Tuomiojärven uimarannalla kokoontuminen  
6.10. Maanantai Voimaharjoittelu tankotekniikat Koulun kellarisali  
7.10. Tiistai Yleisurheilu  Hipposhalli