7F LIIKUNTAOHJELMAT
7F LIIKUNTAOHJELMA
4. jakso liikuntaohjelma
ma klo 8.00-9.30 ja to klo 12.15-13.45
| PVM | MA / TO | Aihe | Paikka | Huomioitavaa |
| 17.3. | Maanantai | Voimaharjoittelu | koulun kellari | |
| 20.3. | Torstai | Uinnin salitunti | Liikuntatieteellinen tiedekunta (kartta linkissä) | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 24.3. | Maanantai | Move!- mittaukset | koulun liikuntasali | sisäpelikengät tai jarrusukat KAIKKI PAIKALLE! |
| 27.3. | Torstai | Lentopallo | Monnarin palloilusali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 31.3. | Maanantai | Nopeus, välineenkäsittely ja pelit | Monnarin palloilusali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 3.4. | Tortai | Uinti | Aaltoalvari | Uikkarit, pyyhe ja ponkkari pitkille hiuksille! Uimalasit, jos löytyy! |
| 7.4. | Maanantai |
Yläkoululeiri
|
||
| 10.3. | Torstai | |||
| 14.4. | Maanantai | Nopeus, välineenkäsittely ja pelit | Monnarin palloilusali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 17.4. | Torstai | Lentopallo | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 21.4. | Maanantai | Pääsiäinen | ||
| 24.4. | Torstai | Uinti 2 | Aaltoalvari | Uikkarit, pyyhe ja ponkkari pitkille hiuksille! Uimalasit, jos löytyy! |
| 28.4. | Maanantai | Move!- mittaukset | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat. KAIKKI PAIKALLE! |
| 1.5. | Torstai | Vappu! | ||
| 5.5. | Maanantai | Nopeus, välineenkäsittely ja pelit | Vehkalampi | Pukeudu sään mukaan! Juomapullo matkaan. |
| 8.5. | Torstai | Pesis | Koskenharjun kenttä | Pukeudu sään mukaan! Juomapullo matkaan. |
| 12.5. | Maanantai | Voima | Koulun areena | Pukeudu sään mukaan! Juomapullo matkaan. |
| 15.5. | Torstai | TET-harjoittelu | ||
| 19.5. | Maanantai | Nopeus, välineenkäsittely ja pelit | Vehkalampi | Pukeudu sään mukaan! Juomapullo matkaan. |
| 22.5. | Torstai | Pesis | Koskenharju | Pukeudu sään mukaan! Juomapullo matkaan. |
| 26.5. | Maanantai | Voima + pelit | koulun areena | Pukeudu sään mukaan! Juomapullo matkaan. |
3. JAKSON 7F luokan liikuntaohjelma
Ma klo 8.00-9.30 urheiluluokan liikuntatunneille ja
Pe klo 10.00-11.30 liikuntatunneille
| PVM | MA / TO | Aihe | Paikka | Huomioitavaa |
| 10.1 | Perjantai | Jääpelit ja luistelu | Viitaniemen tekojää | |
| 13.1 | Maanantai | Voimaharjoittelutekniikat ja voimatreeni | Monitoimitalon kuntosali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 17.1 | Perjantai | Telinevoimistelu | Koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 20.1 | Maanantai | Kehon hallintaa: Parkour | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 24.1 | Perjantai | Jääpelit ja luistelu | Viitaniemen tekojää | |
| 27.1 | Maanantai | Voimaharjoittelutekniikat ja voimatreeni | Koulun kellarisali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 31.1 | Perjantai | Telinevoimistelu | Koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 3.2 | Maanantai | Kehon hallintaa: Parkour | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 7.2 | Perjantai | Sulkapallo | Monitoimitalon sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 10.2 | Maanantai | Yläkoululeiri (koulussa oleville ilmoitetaan) | sisäpelikengät tai jarrusukat | |
| 14.2 | Perjantai | Sulkapallo | Koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 17.2 | Maanantai | Rytmiä ja kimmoisuutta:Step aerobic ja hypyt | Koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 21.2 | Perjantai | Jääpelit ja luistelu | Viitaniemen tekojää | |
| HIIHTOLOMA | ||||
| 3.3 | Maanantai | Hiihto | Lähtö koululta | |
| 7.3 | Perjantai | Liikuntapäivä | ||
| 10.3 | Maanantai | Kimmoisuus, rytmi ja pelit | Koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 14.3 | Perjantai | Kamppailua ja parivoimaa | Koulun kellarisali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
2. JAKSON 7F luokan liikuntaohjelma
Ma klo 8.00-9.30 urheiluluokan liikuntatunneille ja
To klo 12.15-13.45 liikuntatunneille
| PVM | MA / TO | Aihe | Paikka | Huomioitavaa |
| 21.10. | Maanantai | ketteryys | Monnarin palloilusali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 24.10. | Torstai | koripallo | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 28.10. | Maanantai | tankotekniikka 2 + voimaharjoitus | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 31.10. | Torstai | sähly | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 4.11. | Maanantai | ketteryys ja kamppailu | Monnarin palloilusali & judosali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 7.11. | Torstai | sähly | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 11.11. | Maanantai | parkour & keskivartalon hallinta | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 14.11. | Torstai | tanssit | koulun sali | T-paita + normivaatteet |
| 18.11. | Maanantai | Voimaharjoittelu | Monnarin kuntosali | sisäpelikengät |
| 21.11. | Torstai | tanssit | koulun sali | T-paita + normivaatteet |
| 25.11. | Maanantai | Liikkuvuuskuntopiiri | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 28.11. | Torstai | tanssit | koulun sali | T-paita + normivaatteet |
| 2.12. | Maanantai | taitoharjoittelu + liikkuvuusvoima | Monnarin palloilusali | sisäpelikengät tai jarrusukat |
| 5.12. | Torstai | Ei tuntia, päivätyökeräyspäivä | ||
| 9.12. | Maanantai | koulun sali | sisäpelikengät tai jarrusukat | |
| 12.12. | Torstai | Luistelu | Viitanimen tekojääraata | Luistimet, villasukat, säänmukainen pukeutuminen. HUOM! ei tupsupipoa! |
7F LIIKUNTAOHJELMA
MAANANTAI KLO 8.00-9.30 JA TORSTAI KLO 10.00-11.30
| PVM | MA / TO | Aihe | Paikka | Huomioitavaa |
| 26.8. | Maanantai | Juoksukoordiaatio & keskivartalon hallinta | Areena / koulun sali | 5-loikka |
| 29.8. | Torstai | Valokuvaus 10.00 ja soikkis | Viitaniemen monttu | Kuvauksen jälkeen vaatteiden vaihto ja kentälle |
| 2.9. | Maanantai | Porrastreeni | Harjun portaat | Juomapullo matkaan, nähdään suoraan portailla aamulla. |
| 5.9. | Torstai | Loikat, hypyt ja pelit | Viitaniemen monttu | |
| 9.9. | Maanantai | Kestävyys + street workout | Tuomiojärven ranta | Juomapullo, nähdään suoraan Tuokkarilla. |
| 12.9. | Torstai | suunnistus 1 | Lähtö koululta | Suunnistuksen teoriaa, karttamerkit, pukeudu sään mukaan |
| 16.9. | Maanantai | Liikkumistaidot + liikkuvuus | Monnarin judosali 3+4 | |
| 19.9. | Torstai | suunnistus 2 | Lähtö koululta | pukeudu sään mukaan |
| 23.9. | Maanantai | Yläkoululeiri / Keskivartalon voima | kellarisali | Nähdään liikkasalin oven edessä! |
| 26.9. | Torstai | yläkoululeiri / Liikkuvuus | kellarisali | Nähdään liikkasalin oven edessä! |
| 30.9. | Maanantai | Voimaharjoitus | Kellarisali | |
| 3.10. | Torstai | suunnistus 3 | Lähtö koululta | pukeudu sään mukaan! |
| 7.10. | Maanantai | Voimaharjoitus: tankotekniikat | koulun sali | |
| 10.10. | Torstai | koripallo | monnarin palloilusali | sisäpelikengät tms. |