Liikunta 1 ja 2 (uusi opintosuunnitelma LOPS2021)

Opintojakso ja laajuus

Pelastus- ja turvallisuuslinjan liikunta osa 1, 38 h (2 op)

Opintojakso on ensimmäinen osa pelastus- ja turvallisuusalan liikuntaa.

Pelastus- ja turvallisuuslinjan liikunta osa 1:llä oppii kehittämään omaa fyysistä toimintakykyä turvallisesti. 

Tavoitteet

Opintojakson jälkeen opiskelija osaa

  • kertoa fyysisen toimintakyvyn kehittämisen merkityksen pelastajan ammatin näkökulmasta
  • luetella pelastusalan fyysisen toimintakyvyn mittausmenetelmät
  • arvioida miten liikunnan avulla voidaan edistää jaksamista ja opiskeluvirettä
  • tehdä erilaisia fyysisiä toimintakykyä kehittäviä harjoitteita turvallisesti
  • arvioida omaa toimintaa yhteisöllisyyttä edistävästi
  • ottaa muut opiskelijat huomioon kannustavasti harjoituksissa

Sisältö

  • Pelastusalan fyysisen toimintakyvyn mittausmenetelmien esittely
  • Kestävyysharjoittelu
  • Voimaharjoittelun tekniikka
  • Voimaharjoittelu
  • Pallopelit
  • Ryhmäliikunta
  • Rentoutus- ja kehonhuolto

Suoritustapa

  • Harjoitukset
  • Luennot
  • Itseopiskelu

Arviointi

  • Hyväksytty / Hylätty

Liikunta 2 

Opintojakso ja laajuus

Pelastus- ja turvallisuuslinjan liikunta osa 2, 38 h (2 op)

Opintojakso on jatkoa ensimmäiselle osalle.

Tavoitteet

Opintojakson jälkeen opiskelija osaa

  • arvioida omaa fyysistä toimintakykyä suhteessa pelastusalan fyysisiin vaatimuksiin
  • tehdä erilaisia fyysisiä toimintakykyä kehittäviä harjoitteita
  • toteuttaa jaksamista ja opiskeluvirettä edistäviä harjoitteita
  • kertoa voima- ja kestävyysharjoittelun perusteista
  • kertoa terveyttä määrittävät keskeiset tekijät
  • kehittää omaa toimintaa yhteisöllisyyttä edistävästi
  • kehittää omaa fyysistä toimintakuntoaan

Sisältö

  • Lihaskuntotesti ja kehonkoostumusmittaus
  • Submaksimaalinen hapenottokykytesti
  • Testipalaute ja harjoitusohjelma opiskelijalle
  • Kestävyys- ja voimaharjoittelun perusteet teoriassa ja käytännössä
  • Uimataidon kehittäminen (vapaauinti)
  • Pallopelit ja ryhmäliikunta
  • Rentoutus ja kehonhuolto
  • Terveyttä edistävä ravinto, liikunta, lepo ja uni

Suoritustapa

  • Harjoitukset
  • Luennot
  • Itseopiskelu

Arviointi

  • Hyväksytty / Hylätty
  • Kirjallinen koe

Peda.net käyttää vain välttämättömiä evästeitä istunnon ylläpitämiseen ja anonyymiin tekniseen tilastointiin. Peda.net ei koskaan käytä evästeitä markkinointiin tai kerää yksilöityjä tilastoja. Lisää tietoa evästeistä