Liikunta
Liikunta 1 ja 2 (uusi opintosuunnitelma LOPS2021)
Opintojakso ja laajuus
Pelastus- ja turvallisuuslinjan liikunta osa 1, 38 h (2 op)
Opintojakso on ensimmäinen osa pelastus- ja turvallisuusalan liikuntaa.
Pelastus- ja turvallisuuslinjan liikunta osa 1:llä oppii kehittämään omaa fyysistä toimintakykyä turvallisesti.
Tavoitteet
Opintojakson jälkeen opiskelija osaa
- kertoa fyysisen toimintakyvyn kehittämisen merkityksen pelastajan ammatin näkökulmasta
- luetella pelastusalan fyysisen toimintakyvyn mittausmenetelmät
- arvioida miten liikunnan avulla voidaan edistää jaksamista ja opiskeluvirettä
- tehdä erilaisia fyysisiä toimintakykyä kehittäviä harjoitteita turvallisesti
- arvioida omaa toimintaa yhteisöllisyyttä edistävästi
- ottaa muut opiskelijat huomioon kannustavasti harjoituksissa
Sisältö
- Pelastusalan fyysisen toimintakyvyn mittausmenetelmien esittely
- Kestävyysharjoittelu
- Voimaharjoittelun tekniikka
- Voimaharjoittelu
- Pallopelit
- Ryhmäliikunta
- Rentoutus- ja kehonhuolto
Suoritustapa
- Harjoitukset
- Luennot
- Itseopiskelu
Arviointi
- Hyväksytty / Hylätty
Liikunta 2
Opintojakso ja laajuus
Pelastus- ja turvallisuuslinjan liikunta osa 2, 38 h (2 op)
Opintojakso on jatkoa ensimmäiselle osalle.
Tavoitteet
Opintojakson jälkeen opiskelija osaa
- arvioida omaa fyysistä toimintakykyä suhteessa pelastusalan fyysisiin vaatimuksiin
- tehdä erilaisia fyysisiä toimintakykyä kehittäviä harjoitteita
- toteuttaa jaksamista ja opiskeluvirettä edistäviä harjoitteita
- kertoa voima- ja kestävyysharjoittelun perusteista
- kertoa terveyttä määrittävät keskeiset tekijät
- kehittää omaa toimintaa yhteisöllisyyttä edistävästi
- kehittää omaa fyysistä toimintakuntoaan
Sisältö
- Lihaskuntotesti ja kehonkoostumusmittaus
- Submaksimaalinen hapenottokykytesti
- Testipalaute ja harjoitusohjelma opiskelijalle
- Kestävyys- ja voimaharjoittelun perusteet teoriassa ja käytännössä
- Uimataidon kehittäminen (vapaauinti)
- Pallopelit ja ryhmäliikunta
- Rentoutus ja kehonhuolto
- Terveyttä edistävä ravinto, liikunta, lepo ja uni
Suoritustapa
- Harjoitukset
- Luennot
- Itseopiskelu
Arviointi
- Hyväksytty / Hylätty
- Kirjallinen koe
Liikuntakurssit, vanha opetussuunnitelma LOPS2016
PELASTUS- JA TURVALLISUUSLINJAN LIIKUNTA 76 h, 2 kurssia
Tavoite Kurssin jälkeen opiskelija
- Tietää pelastusalan fyysisen toimintakyvyn mittausmenetelmät
- Tietää kestävyys- ja voimaharjoittelun merkityksen terveydelle ja työkyvylle
- Tietää fyysisen toimintakyvyn kehittämisen perusteet
- Osaa tehdä erilaisia fyysistä toimintakykyä kehittäviä harjoitteita
- Tietää kehonhuollon merkityksen liikuntavammojen ehkäisyssä
- Tietää perusasiat ihmisen toimintakyvystä ja ravitsemuksesta
- Tietää perusasiat uimataidon kehittämisestä
- Ymmärtää monipuolisen liikunnan merkityksen
- Ymmärtää ryhmäliikunnan sosiaalisen merkityksen
Sisältö Kurssi sisältää seuraavat aihealueet
- Lihaskuntotesti
- Kehonkoostumusmittaus
- Liikkuvuustestit
- Submaksimaalinen hapenottokykytesti
- Testipalaute ja harjoitusohjelma opiskelijalle
- Kestävyysharjoittelun perusteet teoriassa ja käytännössä
- Voimaharjoittelun perusteet teoriassa ja käytännössä
- Kehonhuolto, ravitsemus ja toimintakyvyn ylläpito pelastusalan näkökulmasta
- Uimataidon kehittäminen
- Pallopelit ja ryhmäliikunta monipuolisen harjoittelun tukena
Suoritustapa Lähiopetus
Arviointi Hyväksytty / Hylätty, kirjallinen koe