Urheilulinjan lajivalmennus
Viikkotehtävä viikot 36-37
Treenipäivän ateriarytmi
Arkipäivät ovat erilaisia. Työ- tai koulupäivä ja treenit rytmittävät päivän kulkua monella tavalla. Päivän ruokailujen suunnittelu etukäteen helpottaa vireyden ylläpitoa, jaksamista ja lisää suoritus-
kykyä.
Tämä tehtävä opastaa sinua arvioimaan kahden erilaisen päivän ateriarytmin koostamista.
• Suunnittele ja kirjaa Unto Urheilijan esimerkkipäivien ateriarytmitys ja välipalakäytännöt.
• Kerro tarkasti mitä Unto syö välipalaksi.
• Perustele kummankin päivän suunnitelma muutamalla lauseella.
Esimerkki: Maanantai
päivään sisältyy kaksi treeniä
• Koulupäivä klo 10–15
• Aamutreeni klo 8–9.30
• Lounastunti klo 11.45
• Treeni klo 16.00–17.30
• Illalla Unto on kotona noin klo 18.
Esimerkki: Tiistai
• Koulupäivä klo 8–15
• Lounastunti klo 11.45
• Treenit klo 18.00–19.30
• Illalla Unto on kotona noin klo 20.
Laadi maanantain ja tiistain ateriarytmisuunnitelma:
Kellonaika
Aterian nimi ja välipalojen sisältö Ruokailutapahtuman
toteuttaminen (miten ja missä)
Tehtävän palautus su 15.9. mennessä. Muista samalla palauttaa myös viikkojen 36-37 harjoittelupäiväkirjat.
Arkipäivät ovat erilaisia. Työ- tai koulupäivä ja treenit rytmittävät päivän kulkua monella tavalla. Päivän ruokailujen suunnittelu etukäteen helpottaa vireyden ylläpitoa, jaksamista ja lisää suoritus-
kykyä.
Tämä tehtävä opastaa sinua arvioimaan kahden erilaisen päivän ateriarytmin koostamista.
• Suunnittele ja kirjaa Unto Urheilijan esimerkkipäivien ateriarytmitys ja välipalakäytännöt.
• Kerro tarkasti mitä Unto syö välipalaksi.
• Perustele kummankin päivän suunnitelma muutamalla lauseella.
Esimerkki: Maanantai
päivään sisältyy kaksi treeniä
• Koulupäivä klo 10–15
• Aamutreeni klo 8–9.30
• Lounastunti klo 11.45
• Treeni klo 16.00–17.30
• Illalla Unto on kotona noin klo 18.
Esimerkki: Tiistai
• Koulupäivä klo 8–15
• Lounastunti klo 11.45
• Treenit klo 18.00–19.30
• Illalla Unto on kotona noin klo 20.
Laadi maanantain ja tiistain ateriarytmisuunnitelma:
Kellonaika
Aterian nimi ja välipalojen sisältö Ruokailutapahtuman
toteuttaminen (miten ja missä)
Tehtävän palautus su 15.9. mennessä. Muista samalla palauttaa myös viikkojen 36-37 harjoittelupäiväkirjat.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Harjoittelupäiväkirja Urheilulinja
Viikkotehtävä viikko 34-35
Palautus 1.9. mennessä.
Lataa harjoittelupäiväkirja ja aloita sen säännöllinen täyttäminen.
Lataa harjoittelupäiväkirja ja aloita sen säännöllinen täyttäminen.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.
Viikkotehtävä viikko 33
Palautus 17.8. mennessä.
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.