• Tärkeintä ovat jokapäiväiset ruokavalinnat
• Oikea määrä energiaa kulutukseen nähden
• Oikeassa suhteessa noin 50 ravintoainetta
• Ruoka-allergian ja erityisruokavalion suhteen kiinnitettävä erityishuomiota valintoihin
• Syö säännöllisesti, jotta elimistön toiminnot pystyvät tasapainossa, ei tule hallitsematonta nälän tunnetta eikä verensokeri ei pääse laskemaan (väsymys, voimattomuus, ärtymys, päänsäryt
• Ruokapyramidi ja lautasmalli apuna valinnoissa