- tärkeä merkitys ihmisten aivojen toiminnalle
- aivojen kehittyminen ja erilaiset aivojen toiminnat edellyttävät unta
- aivot palautuvat päivän rasituksesta
- oppiminen, muistaminen, keskittyminen, havainnointi ja kaikki tehokkaaseen opiskeluun liittyvät asiat vaativat unta
- kasvaminen ja kehittyminen vaatii unta
- kasvuhormonin eritys
- Unentarve on yksilöllistä
- Nuoret tarvitsevat unta aikuisia enemmän
- Keskimääräinen nuoren unentarve on 9-9.5 tuntia
- Nukahtaminen: ihminen on puoliksi valveilla ja puoliksi unessa
- Kevyt uni: Lihakset rentoutuvat
- Syvä uni: unitila syvenee, sydän sykkii rauhallisemmin ja hengitys toimii hitaammin
- Syvä ja vahvistava uni: elimistön toiminnot rauhoittuvat edelleen, nukkujaa on vaikea herättää
- Vilkeuni: REM-vaihe
