Etelä-Kymenlaakson urheiluakatemian organisoima valmentajaverkoston tämän kertaisen tapaamisen aiheena oli Nuoren urheilijan kehonhallinta- ja koordinaatio. Aiheeseen valmentajat johdatti Mid Sweden Universityssä opiskeleva Max Koski. Maxin koulutus sisälsi ensin teoriaosuuden ja tämän jälkeen menimme Kotkan lyseon lukion liikuntasaliin käytännönharjoitteluun, jossa liikkeitä näyttämässä oli urheiluakatemiaan kuuluva karateka Elia Juusti.

Koulutukseen otettiin mukaan 20 nopeiten ilmoittautunutta valmentajaa

Maxin mukaan hyvät koordinatiiviset valmiudet omaava yksilö pysyy tulevaisuudessa aktiivisempana, kuin huonot valmiudet omaava. Hän korosti myös kuinka tärkeää on huomioida nuoren/lapsen biologinen ikä harjoittelun suunnittelussa. Max kertoi myös, että lasten/nuorten harjoittelu pitää olla monipuolista ja ympäri vuotista. Lapsen ja nuoren urheilullinen kasvatus pitää aloittaa myös aikaisessa vaiheessa (alku-/loppulämmittelyt, elämänrytmi, kunnioitus lajia, valmentajaa, sekä pelikavereita kohtaan). Yli 12-vuotiaille valmentajan on hyvä alkaa kertoa miksi mitäkin asiaa tehdään. Hyvällä kehonhallinnalla ja koordinaatiolla ehkäistään myös monia vammoja.

Maxin luento materiaalin löydät liitteestä
Valmentajaverkosto Kehonhallinta ja koordinaatio Max Koski.pdf

Käytännön harjoittelussa Max korosti luovuutta valmentajilta, sillä liikkeistä voi tehdä aina vain haastavampia esim. keppijumppaa tai levytankoharjoittelua fitnesspallon päällä, kuten Max näyttää kuvassa. Videoklipin voit katsoa tästä

Ketteryysradan videoklippi on tästä.

Liikket voidaan tehdä takaperin ja silmät kiinni, kuten kuvassa Elia Juusti tekee askel kyykkyjä.

Tasapaino ja koordinaatioharjoitteluun voidaan ottaa myös peliväline mukaan.