Jooga
Flow-jooga
Flow-jooga on virtaavaa joogaa, joka kehittää kehon liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Asanaharjoitukset etenevät dynaamisina liikesarjoina, joiden tarkoituksena on edistää kehotuntemusta sekä kehon ja mielen tasapainoa. Flow-joogaan kuuluu myös loppurentoutus, jonka tarkoituksena on rauhoittaa mieltä ja kehoa dynaamisten harjoitusten jälkeen.
0 kommenttia
Muistijooga
Muistijooga keskittyy aivojen aktivointiin joogaharjoitusten avulla, joissa käytetään apuna memomat-muistimattoa. Muistijooga on suunniteltu ennaltaehkäisemään muistihäiriöitä sekä kehittämään aivojen keskittymiskykyä. Harjoitusten tarkoituksena on ylläpitää opiskelijan toiminnallisia (kognitiivisia) kykyjä, aivojen hyvinvointia ja hyvää muistitoimintaa.
Tuolijooga
Tuolijoogassa tasapainon haasteet tai nivelien liikerajoitukset eivät estä joogan harjoittamista. Joogaharjoituksen voi tehdä tuolilla istuen tai tuolin tukea apuna käyttäen. Tuolijooga on keholle lempeä ja rauhallinen harjoitus, jossa liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoituksia kunnioittaen. Kehon luonnollisen hengityksen rytmissä keskittyneesti tehdyt joogaharjoitukset ja tunnin lopussa tehtävä rentoutumisharjoitus auttavat sekä virkistämään että rauhoittamaan kehoa ja mieltä.
Voimajooga
Voimajooga on vahvistava joogamuoto, joka tarjoaa haastetta niin keholle kuin mielelle aktiivisten ja dynaamisten kehoa vahvistavien liikkeiden avulla. Voimajooga keskittyy perinteisen fyysisen joogan harjoituksiin, joihin kuuluvat asanat, hengitys- ja hengitystekniikkaharjoitukset sekä keskittymis- ja rentoutusharjoitukset. Voimajooga lisää kehon voimaa, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehotuntemusta sekä mielenhallintaa. Voimajoogassa edetään perusasennoista haastavampiin versioihin, käsitasapainoiluihin sekä taaksetaivutuksiin ja ylösalaisin liikkeisiin, (kuten kyynärvarsiseisontaan.
Yin-jooga
Yin jooga on staattista, passiivista ja palauttavaa joogaa, jossa asanoihin taivutaan ilman vaativaa lihastyötä tai ponnistelua. Asanoissa viivytään useita minuutteja, minkä aikana keho antautuu painovoimalle lievittäen kehon kireyksiä ja viemällä kehon mahdollisimman syvälle venytykseen. Yin jooga rentouttaa kireitä lihaksia ja kuormittunutta mieltä, sillä asanat toteutetaan lempeästi kehoa kuunnellen. Yin jooga syvävenyttää kehoa, rauhoittaa hermostoa ja opettaa hyväksyvää läsnäoloa itseä kohtaan.
Äijäjooga
Äijäjoogassa tehdään joogaharjoituksia miehekkään rennolla asenteella lihasksia venyttäen ja vahvistaen. Lihasten jäykkyys ei haittaa, sillä äijäjooga sekä vahvistaa että vetreyttää kehoa. Se myös palauttaa kehoa liikuntasuorituksien jälkeen, sillä harjoitukset ovat sopivan helppoja ja rentoja, jotka tuovat hyvää tasapainoa keholle ja mielelle. Äijäjooga sopii kaikille, jotka haluavat elämästään entistä notkeampaa.