Etä- ja hybridikurssit
Paikan päällä vai etänä?
Etä- ja hybridikurssien etäopetus tapahtuu Teams-sovelluksen välityksellä. Saat osallistumislinkin ilmoittautumisen yhteydessä ilmoittamaasi sähköpostiosoitteeseen.
Etäkurssi: Elinvoimajumppa
Tunnin harjoitukset koostuvat rauhallisesti oman hengityksen rytmiin tehtävistä liikkeistä, kuten Pilateksessa, Joogassa tai Tai chissä. Harjoituksia tehdään seisten ja lattiatasossa. Opit harjoituksia, jotka ylläpitävät kehon liikkuvuutta ja vahvistavat kehoa, ja joiden tavoitteena on saavuttaa kokonaisvaltainen hyvä olo harjoituksen jälkeen.
Varusteiksi tarvitset joogamaton ja joustavat sisäliikuntavaatteet sekä juomapullon.
Etäkurssi: Kehonhuolto
Kurssin aikana pääset tutustumaan erilaisiin kehonhuollon menetelmiin, kuten liikkuvuusharjoittelu- ja venyttelytekniikoihin. Tunti sisältää lempeän alkulämmittelyn sekä erilaisia ja monipuolisia kehon hyvinvointia edistäviä harjoituksia.
Kurssi on suunnattu sinulle, joka olet kiinnostunut edistämään kehosi ja mielesi kokonaishyvinvointia. Kurssin jälkeen tunnistat keskeisiä kehonhuollon menetelmiä ja osaat valita itsellesi sopivia harjoitteita hyvinvointisi edistämiseksi.
Hybridikurssi: Perjantaiaamun jooga
Jooga-ryhmiin ovat tervetulleita niin joogaharrastusta aloittelevat kuin myös joogaryhmissä jo mukana olleet. Harjoittelu pohjautuu SJL – joogaan hoitaen kehoa kokonaisvaltaisesti fyysisillä harjoituksilla, joita syventää tietoinen läsnäolo, luonnollinen hengitystapa ja rentoutuminen.
Mukaan joustava, lämmin asu ja joogamatto.
Voit osallistua hybridikurssille paikan päällä Leihu-salissa tai etäyhteydellä kotoasi. Etäopetus tapahtuu Teams-sovelluksen välityksellä.
Hybridikurssi: Pilates
Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka kehittää kehon lihastasapainoa, ryhtiä ja voimaa. Pilatestunnin tavoitteena on edistää kehon ja mielen hyvinvointia keskivartalon syviä lihaksia vahvistavien harjoitusten avulla. Pilatesharjoituksissa keskitytään kuuteen pilateksen perusperiaatteeseen, joita ovat keskittyminen, kehon syvien lihasten käyttö, kontrolli, tarkkuus, liikkeen virtaus ja hengittäminen.
Tarvitset tunneille mukaan riittävän paksun jumppamaton (joogamatto on liian ohut), pilatespallon ja vesipullon.
Voit osallistua hybridikurssille paikan päällä Seminaarin päiväkodin juhlasalissa tai etäyhteydellä Teams-sovelluksen välityksellä.