Tavoitteet

• Opiskelija kehittyy urheilijana lukion aikana ja oppii paremmin ymmärtämään omaa
valmentautumistaan
• Opiskelija toteuttaa valmentautumisen päivä-, viikko-, jakso- ja vuosirytmiä
suunnitelmallisesti
• Opiskelija oppii paremmin jäsentämään harjoitteluaan ja ymmärtämään paremmin
harjoitteluun liittyviä tukitoimia
• Opiskelija saa lisää eväitä sekä yhdessä että yksin tapahtuvan harjoittelun laadun
parantamiseksi sekä itsensä kehittämiseksi urheilijana

Keskeiset sisällöt

• Lajiharjoittelu
• Voimaharjoittelu
• Lihashuolto
• Ravitsemus ja lepo

Opintojakson arviointi

Hyväksytty / hylätty. Opintojakson suorittaminen edellyttää aktiivista osallistumista harjoituksiin.

1. vuosi opintojaksot 1-4
2. vuosi opintojaksot 5-8
3. vuosi opintojakso 9