Nopeusharjoittelu: loikat
Katso video nopeusharjoittelu: loikat
TEHTÄVÄ:
Suunnittele ja toteuta videon avulla itsellesi loikkatreeni. Video yllä.
Videon liikkeistä voit valita itsellesi/ lajillesi sopivimmat harjoitteet. Valitse harjoitteita 5-6.
Jos liikkeille ei oli riittävästi tilaa, hyppyjä voi tehdä kääntäen edestakaisin. Liikkeitä voi tehdä lisäpainoilla tai ilman.
Sarjat toistot riippuu kunnostasi / lisäpainosta / tilasta.
Sarja esim 4 x 6-8 tai 3 x 10-12
Muista alkulämpö, avaavat liikkeet, venytkset, cool down, loppuverryttely
RAPORTOI:
- fiilis ennen treeniä
- lämppä
- treenin ajankohta ja paikka
- valitut liikkeet
- loppuverra
- fiilis treenin jälkeen
- treenin kuormittavuus: kevyt / keskiraskaan / raskas

Palauta tehtävä viimeistään klo 18:00 alla olevaan palautuskansioon.