Torstai 9.4. etätehtävä:

1. Lue alla olevat diat ensin läpi. Dioissa on asiaa nuoren voimaharjoittelusta, erityisesti joukkuelajien näkökulmasta, mutta samat asiat pätevät kaikilla.
​​
2. Suunnittele ja toteuta itsellesi koko vartaloa kehittävä kehonpainoharjoittelu ja toteuta se kotona päivän aikana.
a) Aloita suunnittelemalla alkuverryttely. Kerro mitä liikkeitä siinä tehdään ja alkuverryttelyn kesto. Huomioi oppimasi teoria alkulämmittelyssä: https://terveurheilija.fi/harjoittelu/lammittely/
b) Kirjaa liikkeet ylös. Kuvaile liikkeet tai liitä kuva, kerro ydintekniikat (kuvat ja tehtävät eivät näy muille). Voit käyttää kotoa löytyviä välineitä. Lisää sarjat ja toistot eli kuinka monta sarjaa tehdään ja montako toistoa yhdessä sarjassa on. Liikkeitä on hyvä olla 8-10. Kerro myös, mitä lihaksia kyseinen liike kuormittaa. Huomio, että ohjelmaan tulee sekä vetäviä että työntäviä liikkeitä. esim. leuanveto ja etunojapunnerrus. Palauta tekemäsi ohjelma alla olevaan palautuskansioon, kun olet harjoituksen itse tehnyt. 
3. Vastaa alla olevaan tehtävään ja paina lopuksi Lähetä.
​https://forms.gle/TQ7sen61WSnpowGr5