Etätehtävä 3. :Kehon- ja mielenhuolto / pojat 2
Tässä kehon- ja mielenhuollon kolmas etätehtävä. Alta löydät järjestyksessä tarvittavat materiaalit.
1. Käy tekemässä ensin reipas kävelylenkki tai kevyt juoksulenkki kestoltaan 30 minuuttia.
2. Tee videolla näkyvä venyttelyharjoitus, jossa tehdään sekä dynaamisia että passiivisia venytyksiä. Venytyksiin lisätään hengitys. Kesto noin 31 minuuttia.
3. Rentoutukseen saat valita jomman kumman edellisistä rentoutuksista tai voit myös kuunnella jonkun oman rentoutuksen.
4. Kirjoita lopuksi loppuraportti, jossa pohdit, mikä tämän viikon liikkuvuusharjoituksen hyöty oli ja kerro myös, miltä se sinusta tuntui. Koitko, että hengityksen lisääminen liikkeisiin toi niihin lisää rentoutta? Kerro lisäksi, kumman rentoutusharjoituksen teit, ja miksi valitsit juuri kyseisen rentoutuksen. Jos valitsit jonkun muun rentoutuksen, kerro mikä se oli ja miksi valitsit juuri sen.
Palauta raportti palautuskansioon.
1. Käy tekemässä ensin reipas kävelylenkki tai kevyt juoksulenkki kestoltaan 30 minuuttia.
2. Tee videolla näkyvä venyttelyharjoitus, jossa tehdään sekä dynaamisia että passiivisia venytyksiä. Venytyksiin lisätään hengitys. Kesto noin 31 minuuttia.
3. Rentoutukseen saat valita jomman kumman edellisistä rentoutuksista tai voit myös kuunnella jonkun oman rentoutuksen.
4. Kirjoita lopuksi loppuraportti, jossa pohdit, mikä tämän viikon liikkuvuusharjoituksen hyöty oli ja kerro myös, miltä se sinusta tuntui. Koitko, että hengityksen lisääminen liikkeisiin toi niihin lisää rentoutta? Kerro lisäksi, kumman rentoutusharjoituksen teit, ja miksi valitsit juuri kyseisen rentoutuksen. Jos valitsit jonkun muun rentoutuksen, kerro mikä se oli ja miksi valitsit juuri sen.
Palauta raportti palautuskansioon.
Palauta raportti tänne:
Sinulla ei ole tarvittavia oikeuksia lähettää mitään.