Katsele näitä ja tee niitä liikkeitä mitä meidän salilla pystyy tekemään :). Hyvä määrä olisi noin 3 sarjaa jokaista liikettä ja 10-15 toistoa yhdessä sarjassa. Eli esim. teet 15 ojennusta selkäpenkissä - pieni tauko - toisen kerran sama - ja vielä kolmannenkin :). Tämä olisi PAIKKAHARJOITTELUA. 
Voit tehdä myös niin, että teet yhden sarjan selkäpenkissä, sitten teet jaloille liikkeen yhden sarjan verran, sitten käsille jne.. tämä olisi sitten KIERTOHARJOITTELUA. 

tSEMpit !



https://www.youtube.com/watch?v=LoTbdNphun0 

https://www.youtube.com/watch?v=eQ42C8ghWJY 

https://www.foreverclub.fi/kuntosali/kuntosaliohjelma/kuntosaliohjelma-3-kertaa-viikossa-naiselle/