Alla on yhteensä 21 läsnäoloharjoitusvideota, jotka soveltuvat niin lapsille, nuorille kuin aikuisille. Harjoitusten kesto on n. 2-5 min. eli ne soveltuvat hyvin esim. oppituntien alkuun tai niitä voi käyttää oppituntien tauottamiseen. Päiväkodissa harjoitukset sopivat hyvin esim. aamupiiriin tai lepohetkeen. 

Lyhyiden harjoitusten lisäksi materiaali sisältää yhden vähän pidemmän n. 12 minuutin harjoituksen, jota voi hyödyntää rentoutuksena ja hengähdyshetkenä päivän aikana. Harjoitus sopii erityisen hyvin myös aikuisille. 

Säännöllisesti tehtyinä harjoitukset vahvistavat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Läsnäoloharjoituksilla on paljon tutkittuja hyötyjä, kuten 

• rauhoittuminen
• keskittymiskyvyn parantuminen
• tarkkaavaisuuden lisääntyminen
• muistin parantuminen
• tunteiden tunnistaminen ja niiden säätely
• myönteisten tunteiden lisääntyminen
• myötätunnon ja itsemyötätunnon lisääntyminen
• mielialan kohentuminen
• luovuuden lisääntyminen
• läsnäolotaidon vahvistuminen vuorovaikutustilanteissa
• stressin väheneminen ja stressinhallinnan parantuminen
• unen laadun parantuminen ja palautuminen.
  
  

Lempeitä ja innostavia harjoitushetkiä toivottaen, 

Tiia 

Lisätiedot: Tiia Thil, tiia.thil@jyvaskyla.fi, p. 050 564 3052