Lihaskuntotehtävän suunnitteluryhmät (opetus 4. demolla) / Planeringsgrupper för styrketräningsuppgiften (undervisning under 4:e demon)
| Lihasryhmä / muskelgrupp. Tavoitteena on kehittää kesto- ja perusvoimaa, edistää liiketasapainoa kyseisissä lihasryhmissä |
Tarkennus lihasryhmiin / Avgränsning av muskelgrupper 1ao1 |
Opettajat / Lärarna 1ao1 |
Tarkennus lihasryhmiin / Avgränsning av muskelgrupper 1ao2 |
Opettajat / Lärarna 1ao2 |
Tarkennus lihasryhmiin / Avgränsning av muskelgrupper 1ao3 |
Opettajat / Lärarna 1ao3 |
Tarkennus lihasryhmiin / Avgränsning av muskelgrupper LiikLo |
Opettajat / Lärarna LiikLo |
| Alavartalo / Underkropp (jalat, lantion lihakset) | Kyykyt tms. reisilihaksille | Kerttu, Antti | Kyykyt tms. reisilihaksille | Miro, Venla | Kyykyt tms. reisilihaksille | Julia, John | Kyykyt tms. reisilihaksille | Kerttu, Tilda |
| Alavartalo / Underkropp (jalat, lantion lihakset) | Pakarat (ja pohkeet) | Jonna, Akseli, Meeri | Pakarat (ja pohkeet) | Vilho, Netta | Pakarat (ja pohkeet) | Sanni, Kasper | Pakarat | Lotta, Maisa, Krista |
| Ylävartalo / Överkropp (yläselkä, rinta, olkavarret) | Hartia / yläselkä ja rintalihakset | Elisabeth, Janne, Joonas | Hartia / yläselkä ja rintalihakset | Olli, Sanni | Hartia / yläselkä ja rintalihakset | Anniina, Lauri, Fanni | Yläselkä ja rintalihakset | Klaara, Eetu, Aleksandra |
| Ylävartalo / Överkropp (yläselkä, rinta, olkavarret) | Ojentajat ja hauikset | Alina, Minea, Aatu | Ojentajat ja hauikset | Miska, Anni K., Kasperi Toljamo (ed. vuosikurssi) |
Ojentajat ja hauikset | Viivi, Luka, Meeri | Ojentajat ja hauikset | Valto, Ella, Elsa |
| Yhdistelmänä ylävartalo & alavartalo / Kombination av underkropp & överkropp |
- | - | - | - | - | - | Hartiat ja pohkeet | Elvi, Väinö, Mette |
| Keskivartalo / Bål (selkä, vatsat) | Selkä, kyljet | Niilo, Luukas, Helmi | Selkä, kyljet | Luukas, Amanda. Anni L. | Selkä, kyljet | Elli, Teemu, Helmiriitta | Selkä, kyljet | Sara Hy., Nora, Juho |
| Keskivartalo / Bål (selkä, vatsat) | Vatsat / Magmuskler | Severi, Anna, Jerry | Vatsat | Siiri, Benjamin | Vatsat | Silja, Aaro, Anna | Vatsat | Sara Ha., Tobias, Heta |