Treenipäivän ateriarytmi

Arkipäivät ovat erilaisia. Työ- tai koulupäivä ja treenit rytmittävät päivän kulkua monella tavalla. Päivän ruokailujen suunnittelu etukäteen helpottaa vireyden ylläpitoa, jaksamista ja lisää suoritus-
kykyä.

Tämä tehtävä opastaa sinua arvioimaan kahden erilaisen päivän ateriarytmin koostamista.

• Suunnittele ja kirjaa Unto Urheilijan esimerkkipäivien ateriarytmitys ja välipalakäytännöt.
• Kerro tarkasti mitä Unto syö välipalaksi.
• Perustele kummankin päivän suunnitelma muutamalla lauseella.

Esimerkki: Maanantai
päivään sisältyy kaksi treeniä
• Koulupäivä klo 10–15
• Aamutreeni klo 8–9.30
• Lounastunti klo 11.45
• Treeni klo 16.00–17.30
• Illalla Unto on kotona noin klo 18.

Esimerkki: Tiistai
• Koulupäivä klo 8–15
• Lounastunti klo 11.45
• Treenit klo 18.00–19.30
• Illalla Unto on kotona noin klo 20.

Laadi maanantain ja tiistain ateriarytmisuunnitelma:

Kellonaika
Aterian nimi ja välipalojen sisältö Ruokailutapahtuman
toteuttaminen (miten ja missä)

Tehtävän palautus su 15.9. mennessä. Muista samalla palauttaa myös viikkojen 36-37 harjoittelupäiväkirjat.