Välineet: Vastuskuminauha

• Katso Youtubesta video “Sporttipankki Ryhti paremmaksi”.

→ Tee videon liikkeet 5 x 10 puolen minuutin palautuksilla siten, että lihaksesi alkavat väsyä. (Tarvittaessa katso “Sporttipankki Vastuskuminauhan sitominen tankoon”).

• Tee videon ohjeiden mukaan “Sporttipankki Dynaaminen rentousliikkuvuus”.

Kirjoita:

Missä tuntui eniten lihaskireyksiä? Missä vähiten?

Miten aiot jatkaa lihashuoltoharjoittelua? Miten sinun kannattaisi jatkaa sitä?

Listaa ranskalaisilla viivoilla ohjeet lihashuoltoharjoitteluun sinun ikäisellesi nuorelle, joka pelaa paljon tietokone- /konsolipelejä.