Tee tehtävät 1 ja 2

TEHTÄVÄ 1

• Tee lämmittelyksi kivijumppa. Tästä videosta näet liikkeiden suoritusohjeet.
• Etsi sopivan kokoinen kivi (tai käytä kahvakuulaa jos kotoota löytyy)
• Tee jokaista liikettä 10 kertaa, toista yhteensä kolme kierrosta.

Kivijumpan liikkeet

1. Kyykkäys pienessä haarassa
2. Punnerrus käsi vuorotelee kiven päällä
3. Maastaveto yhdellä jalalla
4. Kierto kulmaistunnasssa
5. Askelkyykyt taakse vaihtuvalla jalalla
6. Selkänostot

TEHTÄVÄ 2: Parkour-rata

• Tee koulun pihassa tämä parkour-rata  
• TAI
• Keksi oman kodin lähelle ulos parkour-rata esim. pihassa/ talon ympäri/ metsässä/ läheisessä puistossa jne.
• Esimerkiksi: ylitä kiviä/puita, sujahda keinujen välistä, hyppää trampoliinille, pujottele puiden välistä, alita este, hyppää terassille tai terassikalusteiden yli, ..... Käytä mielikuvitustasi!
• Harjoittele rataa usempi kierros
• Videoi pieni pätkä, kun teet rataa.

Näistä videoita ideoita rataan
Parkourrata koulun pihalla
Liikutaan luonnossa
Välkkäritreenit freegym

Palautettava materiaali

• Ota video parkour-suorituksestasi (ota kuva/ruutukaappaus jos et saa videota latautumaan)
• Palauta se ryhmäsi palautuskansioon aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä
• OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON
• Kirjoita otsikkoon: Vk18 ja nimesi
• Kirjoita kuvaukseen: missä teit radan