1. tunti

• Lataa Sports Tracker apps puhelimeesi
• Käy noin tunnin lenkillä(hiihtäen, kävellen, hölkäten tms.) ja ota ruutukaappaus lenkkireitistäsi
• Jos sinulla on oma sykemittari tai joku muu applikaatio, jolla seurata lenkkireittiä, voit käyttää myös sitä.
• Jos et pysty ladata appia niin ota yhteyttä liikunnanopettajaasi ennen lenkille lähtöä.
• Noudata lenkille liikennesääntöjä ja erityistä varovaisuutta. 

Palautettava materiaali

• Ota ruutukaappaus sportstrackerin lenkkireitistäsi
• Palauta kuva tekstin kera ryhmäsi palautuskansioon aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä
• OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON
• Kirjoita otsikkoon: Vk10 ja nimesi

-----------------------------------------------------------------------------------------------


2. tunti

Tehtävä 1. HYÖTYLIIKUNTAA

• Tee joku fyysinen kotityö, jossa pääset hikoilemaan: esim. imurointi, halkojen kantaminen, lattian peseminen, lumien kolaus, mattojen tamppaus jne.

Tehtävä 2. RENTOUTUMINEN

• Laita lempimusiikkisi soimaan 15 minuutin ajaksi, hiljennä puhelimesta äänet ja makaa lattialla/sängyllä/sohvalla mahdollisimman rentona. Jos et halua kuunnella musiikkia niin laita luonnon ääniä soimaan tästä linkistä.

Palautettava materiaali

• Ota kuva hyötyliikuntatilanteesta/lopputuloksesta/välineestä
• Palauta se ryhmäsi palautuskansioon aina samana päivänä, kun on oma liikuntatunti klo 20.00 mennessä
• OLE TARKKANA ETTÄ PALAUTAT OMAN RYHMÄSI PALAUTUSKANSIOON
• Kirjoita otsikkoon: Vk10 ja nimesi